דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גם טעים וגם בריא

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 387 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את שמן הזית במחבת ומטגנים בו את הבצל עד לריכוך.
  • 2 מוסיפים את השום לעוד דקה של טיגון.
  • 3 מוסיפים את שאר הירקות וממשיכים לטגן כ- 5 דקות נוספות.
  • 4 מוסיפים את התבלינים, מערבבים ומנמיכים את האש. מכסים את המחבת ומחכים כ- 5 דקות.
  • 5 מכבים את האש ומחכים עוד כ- 3 דקות.
  • 6 מעבירים לכלי הגשה ואוכלים חם.
  • 7 אופציית הגשה: לבשל אורז בסמטי או כל דגן אחר, ומעל להניח ערימה מהירקות המוקפצים.
  • 8 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. מתאים גם לצליאקים.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20954
חלבונים (גרם)8.65 2.24
פחמימות (גרם)339
מתוכן סוכרים (גרם)11.09 2.87
שומנים (גרם)8.1 2.09
מתוכם שומן רווי (גרם)1.21 0.31
נתרן (מ"ג)44.1211.42
סיבים תזונתיים (גרם)9.76 2.52
מים (גרם)307.2279.49
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)114.7629.69
ויטמין B (מ"ג)6.161.59
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.07
ויטמין B3 (מ"ג)3.450.89
ויטמין B5 (מ"ג)1.690.44
ויטמין B6 (מ"ג)0.510.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)72.4518.75
ויטמין C (מ"ג)159.8641.36
ויטמין D (מק"ג)0.280.07
ויטמין E (מ"ג)1.360.35
ויטמין K (מק"ג)14.653.79
סידן (מ"ג)62.8216.25
ברזל (מ"ג)2.70.7
מגנזיום (מ"ג)45.9611.89
זרחן (מ"ג)138.735.89
אבץ (מ"ג)1.130.29
אשלגן (מ"ג)675.15174.68
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.460.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.170.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16.3% 13.5% 14.5% 55.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪