דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 515 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הכנת הרוטב: מערבבים בצלוחית את רוטב ההוי סטיר, רוטב הסויה, הסילאן, החומץ והמים.
  • 2 מחממים את שמן השומשום בווק על אש בינונית. מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה.
  • 3 מוסיפים את הביצה ומטגנים תוך טריפה בכף, עד שמתקבלת חביתה מקושקשת.
  • 4 מוסיפים את הברוקולי, התרד והרוטב, ומבשלים 5-7 דקות, תוך כדי ערבוב.
  • 5 מוסיפים את אטריות הסקיני פסטה ומקפיצים תוך כדי ערבוב עוד כ- 5 דקות.
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: ווק.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. המתכון בשיתוף חלי ממן.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)26051
חלבונים (גרם)10.8 2.1
פחמימות (גרם)357
מתוכן סוכרים (גרם)5.35 1.04
שומנים (גרם)9.1 1.77
מתוכם שומן רווי (גרם)1.94 0.38
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)126.48 24.56
נתרן (מ"ג)824.02160
סיבים תזונתיים (גרם)13.05 2.53
מים (גרם)254.4249.4
ויטמין A (מק"ג)400.2977.73
ויטמין B (מ"ג)4.470.87
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.480.09
ויטמין B3 (מ"ג)1.250.24
ויטמין B5 (מ"ג)1.710.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.60.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)265.7551.6
ויטמין B12 (מק"ג)0.30.06
ויטמין C (מ"ג)120.9823.49
ויטמין D (מק"ג)0.70.14
ויטמין E (מ"ג)3.830.74
ויטמין K (מק"ג)448.0987.01
סידן (מ"ג)157.8130.64
ברזל (מ"ג)3.330.65
מגנזיום (מ"ג)78.115.17
זרחן (מ"ג)219.0242.53
אבץ (מ"ג)1.620.32
אשלגן (מ"ג)780151.46
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.10.6
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.280.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.710.53
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.30.64
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.180.62

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
19.2% 13.4% 15.9% 51.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אסיאתי - אבל דיאטטי יותר, צילום: תפיקו הפקות
- פרסומת -
לביבות תרד אפויות

לביבות תרד אפויות

פנקייק תפוחים

פנקייק תפוחים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪