גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | קיש ירקות וגבינות |
קיש עם מגוון ירקות וגבינות מגורדות, 391 קלוריות למנה, 242 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 09.06.2011
10 מנות/יחידות, 162 גרם למנה\יחידה (תבנית פאי בקוטר 24 ס"מ)
ניתן להכנה בתבניות פאי אישיות. שיטת ההכנה כוללת גם הקפצה.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 391 | 242 |
| חלבונים (גרם) | 13.01 | 8.04 |
| פחמימות (גרם) | 28 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.92 | 1.19 |
| שומנים (גרם) | 26.15 | 16.16 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 9.09 | 5.62 |
| כולסטרול (מ"ג) | 148.85 | 92 |
| נתרן (מ"ג) | 448.44 | 277.16 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.71 | 1.06 |
| מים (גרם) | 56.71 | 35.05 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 301.05 | 186.06 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.1 | 0.68 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.3 | 0.19 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.48 | 0.29 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 23.15 | 14.31 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.28 | 0.17 |
| ויטמין C (מ"ג) | 4.06 | 2.51 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.18 | 0.11 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.08 | 0.67 |
| ויטמין K (מק"ג) | 9.45 | 5.84 |
| סידן (מ"ג) | 235.11 | 145.31 |
| ברזל (מ"ג) | 0.78 | 0.48 |
| מגנזיום (מ"ג) | 15.93 | 9.85 |
| זרחן (מ"ג) | 59.6 | 36.84 |
| אבץ (מ"ג) | 0.35 | 0.22 |
| אשלגן (מ"ג) | 160.37 | 99.12 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.94 | 0.58 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.05 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.83 | 0.51 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.07 | 3.14 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.85 | 3 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם