גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | קיש ירקות וגבינות |
קיש עם מגוון ירקות וגבינות מגורדות, 391 קלוריות למנה, 242 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 09.06.2011
10 מנות/יחידות, 162 גרם למנה\יחידה (תבנית פאי בקוטר 24 ס"מ)
ניתן להכנה בתבניות פאי אישיות. שיטת ההכנה כוללת גם הקפצה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 391 | 242 |
חלבונים (גרם) | 13.01 | 8.04 |
פחמימות (גרם) | 28 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.92 | 1.19 |
שומנים (גרם) | 26.15 | 16.16 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 9.09 | 5.62 |
כולסטרול (מ"ג) | 148.85 | 92 |
נתרן (מ"ג) | 448.44 | 277.16 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.71 | 1.06 |
מים (גרם) | 56.71 | 35.05 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 301.05 | 186.06 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.1 | 0.68 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.3 | 0.19 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.48 | 0.29 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 23.15 | 14.31 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.28 | 0.17 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.06 | 2.51 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.18 | 0.11 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.08 | 0.67 |
ויטמין K (מק"ג) | 9.45 | 5.84 |
סידן (מ"ג) | 235.11 | 145.31 |
ברזל (מ"ג) | 0.78 | 0.48 |
מגנזיום (מ"ג) | 15.93 | 9.85 |
זרחן (מ"ג) | 59.6 | 36.84 |
אבץ (מ"ג) | 0.35 | 0.22 |
אשלגן (מ"ג) | 160.37 | 99.12 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.94 | 0.58 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.83 | 0.51 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.07 | 3.14 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.85 | 3 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם