דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שניצל ברוקולי צמחוני מושלם

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 279 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל השניצלים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את תפוחי האדמה, לקרר ולמעוך לפירה.
  • 2 לבשל את הברוקולי במשך כ- 4 דקות, לקרר, לקצוץ ולהוסיף לפירה בקערה.
  • 3 להוסיף את הביצים, התבלינים, הקמח ופירורי הלחם, ולערבב היטב.
  • 4 לחמם את השמן לטיגון במחבת, לקחת מהתערובת כף גדושה, לעצב לצורה של שניצל, לטבול בעדינות בביצה הטרופה ובפירורי הלחם המוזהבים ולטגן כ- 2 דקות מכל צד או עד להשחמה. מתקבל שניצל ברוקולי פשוט מושלם!
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)464166
חלבונים (גרם)13.89 4.99
פחמימות (גרם)4817
מתוכן סוכרים (גרם)2 0.72
שומנים (גרם)24.78 8.9
מתוכם שומן רווי (גרם)3.36 1.21
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020.01
כולסטרול (מ"ג)210.8 75.69
נתרן (מ"ג)788.18283.01
סיבים תזונתיים (גרם)4.62 1.66
מים (גרם)183.1165.75
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)136.1248.88
ויטמין B (מ"ג)4.811.73
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.350.13
ויטמין B3 (מ"ג)1.860.67
ויטמין B5 (מ"ג)1.810.65
ויטמין B6 (מ"ג)0.520.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)100.5936.12
ויטמין B12 (מק"ג)0.50.18
ויטמין C (מ"ג)46.7216.77
ויטמין D (מק"ג)1.160.42
ויטמין E (מ"ג)1.470.53
ויטמין K (מק"ג)86.0930.91
סידן (מ"ג)65.8223.63
ברזל (מ"ג)1.880.67
מגנזיום (מ"ג)42.4615.25
זרחן (מ"ג)197.6470.97
אבץ (מ"ג)1.310.47
אשלגן (מ"ג)628.1225.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.240.44
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.950.34
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.10.76
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.960.7

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.1% 27.2% 15.2% 52.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪