גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח צ`רקסי | » | סלט חציל ביוגורט |
סלט חצילים מטוגנים על מצע של יוגורט, בזילוף טחינה ובתוספת חתיכות טורטייה מטוגנות - סלט מרענן ומיוחד שאתם חייבים לנסות, 292 קלוריות למנה, 184 קלוריות ל-100 גרם
ג`נדר אנעאם, בשלנית צ`רקסית, 10.03.2020
6 מנות/יחידות, 159 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
כמויות השמן במתכון הינן כמויות מוערכות הנספגות בחציל ובטורטיות לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן עמוק. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות ג`נדר אנעאם
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 292 | 184 |
חלבונים (גרם) | 5.21 | 3.28 |
פחמימות (גרם) | 20 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.19 | 1.38 |
שומנים (גרם) | 21.76 | 13.7 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.24 | 2.04 |
כולסטרול (מ"ג) | 7.2 | 4.53 |
נתרן (מ"ג) | 1,212 | 762.77 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.89 | 1.19 |
מים (גרם) | 74.09 | 46.65 |
ויטמין A (מק"ג) | 5.28 | 3.33 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.61 | 0.38 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.39 | 0.24 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.07 | 0.04 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.04 | 7.58 |
ויטמין C (מ"ג) | 11.83 | 7.45 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.26 | 0.16 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.97 | 1.24 |
סידן (מ"ג) | 64.96 | 40.9 |
ברזל (מ"ג) | 0.78 | 0.49 |
מגנזיום (מ"ג) | 8.63 | 5.44 |
זרחן (מ"ג) | 12.92 | 8.13 |
אבץ (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
אשלגן (מ"ג) | 99.16 | 62.43 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם