דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
עדיין לא ניסיתם טמפה? הגיע הזמן!

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 326 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הכנה מוקדמת (ערב לפני): לחתוך את הטמפה לקוביות או למשולשים. לערבב בקערה את כל מרכיבי המשרה, ולהשרות בו את קוביות הטמפה במקרר למשך הלילה.
  • 2 הכנת האורז: לבשל את האורז בסיר יחד עם עם שאר המרכיבים, להביא לרתיחה, להנמיך את האש ולהמשך לבשל עוד כ- 15-20 דקות.
  • 3 להלהיט מחבת על הגז ולהקפיץ את קוביות הטמפה עד לקבלת צבע קרמלי (כ- 5-7 דקות). בנוסף, לאדות את פרחי הברוקולי.
  • 4 לסדר בקערת הגשה את האורז, מעליו את קוביות הטמפה המוקפצות ולצידן את הברוקולי המאודה.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם השריה והקפצה. זמן ההכנה לא כולל את זמן השריית קוביות הטמפה במקרר יום קודם.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות שלי גריפל - טמפה ישראל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)344106
חלבונים (גרם)18.73 5.75
פחמימות (גרם)5316
מתוכן סוכרים (גרם)9.13 2.81
שומנים (גרם)9.18 2.82
מתוכם שומן רווי (גרם)4.62 1.42
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020.01
נתרן (מ"ג)523.93160.91
סיבים תזונתיים (גרם)10.67 3.28
מים (גרם)73.1322.46
ויטמין A (מק"ג)54.5216.74
ויטמין B (מ"ג)1.30.4
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.420.13
ויטמין B5 (מ"ג)0.460.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.190.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)76.5923.52
ויטמין C (מ"ג)47.2614.51
ויטמין E (מ"ג)1.030.32
ויטמין K (מק"ג)99.9730.7
סידן (מ"ג)43.5713.38
ברזל (מ"ג)0.70.21
מגנזיום (מ"ג)17.95.5
זרחן (מ"ג)55.1816.95
אבץ (מ"ג)0.750.23
אשלגן (מ"ג)249.3776.59
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.140.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.6% 10% 20.4% 58%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.15 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה