גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | עוף סיני בשום ודבש |
3 מנות/יחידות, 441 גרם למנה\יחידה (2-3 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: ווק.
הערך התזונתי לא כולל את האורז הלבן והשומשום. אל מצרכי ההקפצה ניתן להוסיף כף גדושה של חמאה (לא מיועד לשומרי הכשרות כמובן - ניתן להשתמש בתחליף פרווה או לוותר). את ציר העוף קניתי ממזרח ומערב בחבילה שבה שקיות קטנות המתאימות לבישול מנות קטנות. פשוט מערבבים את התערובת עם מים ויש לכם ציר מוכן. תמיד עדיף להשתמש בציר ביתי אבל אם אין, זה פיתרון נפלא. בנוסף, בניצת הדובדבן מוכרים ציר נוזלי אורגני שזו אפשרות אפילו עדיפה יותר. אפשר לחלק למנות, להקפיא שאריות ולהשתמש במידת הצורך.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 902 | 205 |
חלבונים (גרם) | 78.94 | 17.9 |
פחמימות (גרם) | 54 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 32.81 | 7.44 |
שומנים (גרם) | 40.36 | 9.15 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.5 | 1.93 |
כולסטרול (מ"ג) | 273.2 | 61.95 |
נתרן (מ"ג) | 1,655 | 375.25 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.49 | 0.34 |
מים (גרם) | 247.05 | 56.02 |
ויטמין A (מק"ג) | 21.23 | 4.81 |
ויטמין B (מ"ג) | 25.87 | 5.87 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.3 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.77 | 0.18 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 19.97 | 4.53 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 3.55 | 0.81 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.22 | 0.28 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 53.87 | 12.21 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.88 | 0.2 |
ויטמין C (מ"ג) | 11.78 | 2.67 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.53 | 0.12 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.25 | 0.06 |
ויטמין K (מק"ג) | 86.53 | 19.62 |
סידן (מ"ג) | 89.9 | 20.38 |
ברזל (מ"ג) | 4.99 | 1.13 |
מגנזיום (מ"ג) | 83.54 | 18.94 |
זרחן (מ"ג) | 577.51 | 130.95 |
אבץ (מ"ג) | 7.88 | 1.79 |
אשלגן (מ"ג) | 917.93 | 208.15 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 6.63 | 1.5 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.27 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 5.58 | 1.27 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 10.43 | 2.37 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 8.9 | 2.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם