גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קיש תרד וגבינות קל להכנה |
קיש תרד וגבינות אישי, טעים וקל להכנה מבצק פריך ומלית מפנקת של תערובת גבינות, תרד חלוט ובצל ירוק - לא צריך יותר מזה כדי להתפנק ומתאים מאוד גם לחג שבועות, 222 קלוריות למנה, 260 קלוריות ל-100 גרם
גיא צורף, מנהל אתר FoodsDictionary, 01.08.2022
20 מנות/יחידות, 85 גרם למנה\יחידה (תלוי איך בוחרים להכין (קישים או מאפים))
ציוד נדרש: קורצן, תבנית מאפינס (בהתאם לצורת ההכנה).
הערך התזונתי לא כולל את הביצה, ספריי השמן ו/או הפרמזן (תלוי איך בוחרים להכין את הקישים).
כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 222 | 260 |
חלבונים (גרם) | 7.68 | 9 |
פחמימות (גרם) | 16 | 18 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.43 | 0.5 |
שומנים (גרם) | 14.37 | 16.85 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.93 | 9.3 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.14 | 0.16 |
כולסטרול (מ"ג) | 44.75 | 52.46 |
נתרן (מ"ג) | 488.91 | 573.17 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.41 | 0.48 |
מים (גרם) | 22.48 | 26.36 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 101.93 | 119.5 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.48 | 0.56 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.13 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.16 | 0.18 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.09 | 0.11 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.07 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 25.58 | 29.99 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.28 | 0.32 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.81 | 2.12 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.35 | 0.41 |
ויטמין K (מק"ג) | 79.22 | 92.88 |
סידן (מ"ג) | 163.43 | 191.6 |
ברזל (מ"ג) | 0.66 | 0.77 |
מגנזיום (מ"ג) | 16.44 | 19.27 |
זרחן (מ"ג) | 56.86 | 66.66 |
אבץ (מ"ג) | 0.52 | 0.61 |
אשלגן (מ"ג) | 85.1 | 99.77 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.13 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.78 | 0.92 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.67 | 0.79 |