גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | מוקפץ חזה עוף וברוקולי |
מוקפץ טעים וקל להכנה עם חזה עוף, ברוקולי, פלפל אדום, שום וג`ינג`ר ברוטב סויה, 426 קלוריות למנה, 123 קלוריות ל-100 גרם
ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 23.01.2023
5 מנות/יחידות, 347 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מחבת/ווק.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם אידוי.
המתכון באדיבות ליאת שפיצר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 426 | 123 |
חלבונים (גרם) | 51.61 | 14.88 |
פחמימות (גרם) | 18 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.36 | 1.26 |
שומנים (גרם) | 16.42 | 4.73 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.31 | 0.95 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 127.4 | 36.74 |
נתרן (מ"ג) | 997.11 | 287.52 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.95 | 1.14 |
מים (גרם) | 246.96 | 71.21 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 173.14 | 49.93 |
ויטמין B (מ"ג) | 25.51 | 7.36 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 21.53 | 6.21 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.02 | 0.58 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.35 | 0.39 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 94.38 | 27.21 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.52 | 0.15 |
ויטמין C (מ"ג) | 176.1 | 50.78 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.18 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.85 | 0.82 |
ויטמין K (מק"ג) | 107.72 | 31.06 |
סידן (מ"ג) | 81.91 | 23.62 |
ברזל (מ"ג) | 2.7 | 0.78 |
מגנזיום (מ"ג) | 69.78 | 20.12 |
זרחן (מ"ג) | 423.39 | 122.08 |
אבץ (מ"ג) | 2.06 | 0.59 |
אשלגן (מ"ג) | 769.61 | 221.92 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.53 | 0.73 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.16 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.34 | 0.39 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.22 | 0.93 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.16 | 0.62 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם