דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קל, מהיר וטעים

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 147 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף היטב את כל הירקות, לקלף, לחתוך ולהניח בקערה.
  • 2 להוסיף את כל מרכיבי התיבול, לערבב היטב ולהגיש.
  • 3 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות ליאת שפיצר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)11176
חלבונים (גרם)2.16 1.47
פחמימות (גרם)86
מתוכן סוכרים (גרם)3.91 2.67
שומנים (גרם)8.31 5.67
מתוכם שומן רווי (גרם)1.18 0.81
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.04
נתרן (מ"ג)266.88182.17
סיבים תזונתיים (גרם)4.01 2.74
מים (גרם)122.8583.86
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)130.3989
ויטמין B (מ"ג)1.851.26
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.040.71
ויטמין B5 (מ"ג)0.410.28
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)29.4520.1
ויטמין B12 (מק"ג)00
ויטמין C (מ"ג)79.4754.24
ויטמין D (מק"ג)0.050.03
ויטמין E (מ"ג)0.80.54
ויטמין K (מק"ג)5.453.72
סידן (מ"ג)29.1119.87
ברזל (מ"ג)0.540.37
מגנזיום (מ"ג)21.4814.66
זרחן (מ"ג)58.0639.63
אבץ (מ"ג)0.170.12
אשלגן (מ"ג)423.2288.87
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.090.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.7% 36.5% 9.5% 36.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.8 (1.3 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?