גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דניס בתנור |
דג דניס שלם אפוי בתנור עם כוסברה, שום, שמן זית ולימון - ארוחת דגים נהדרת לצהריים, 1,030 קלוריות למנה, 180 קלוריות ל-100 גרם
ליטל ויזמן, בלוגרית אוכל, 10.08.2011
2 מנות/יחידות, 573 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את תוספת תפוחי האדמה שבתמונה ואת שיני השום השלמות ופרוסות הלימון בחריצים (אם מוסיפים). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 1,030 | 180 |
חלבונים (גרם) | 95.32 | 16.65 |
פחמימות (גרם) | 15 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.74 | 0.13 |
שומנים (גרם) | 65.78 | 11.49 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 10.85 | 1.9 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.2 | 0.03 |
כולסטרול (מ"ג) | 256 | 44.72 |
נתרן (מ"ג) | 3,037 | 530.45 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.82 | 0.84 |
מים (גרם) | 369.9 | 64.61 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 276.39 | 48.28 |
ויטמין B (מ"ג) | 23.28 | 4.07 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.58 | 0.1 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.58 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 19.81 | 3.46 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.52 | 0.09 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.68 | 0.29 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 97.1 | 16.96 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 6.16 | 1.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 69.65 | 12.17 |
ויטמין D (מק"ג) | 6 | 1.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 5.41 | 0.94 |
ויטמין K (מק"ג) | 162.12 | 28.32 |
סידן (מ"ג) | 300.57 | 52.5 |
ברזל (מ"ג) | 4.36 | 0.76 |
מגנזיום (מ"ג) | 137.07 | 23.94 |
זרחן (מ"ג) | 963.4 | 168.28 |
אבץ (מ"ג) | 2.87 | 0.5 |
אשלגן (מ"ג) | 1,818 | 317.53 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 11.37 | 1.99 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.83 | 0.14 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 5.74 | 1 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 9.18 | 1.6 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.34 | 1.11 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם