גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דניס בתנור |
דג דניס שלם אפוי בתנור עם כוסברה, שום, שמן זית ולימון - ארוחת דגים נהדרת לצהריים, 1,030 קלוריות למנה, 180 קלוריות ל-100 גרם
ליטל ויזמן, בלוגרית אוכל, 10.08.2011
2 מנות/יחידות, 573 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את תוספת תפוחי האדמה שבתמונה ואת שיני השום השלמות ופרוסות הלימון בחריצים (אם מוסיפים). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 1,030 | 180 |
| חלבונים (גרם) | 95.32 | 16.65 |
| פחמימות (גרם) | 15 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.74 | 0.13 |
| שומנים (גרם) | 65.78 | 11.49 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 10.85 | 1.9 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.2 | 0.03 |
| כולסטרול (מ"ג) | 256 | 44.72 |
| נתרן (מ"ג) | 3,037 | 530.45 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.82 | 0.84 |
| מים (גרם) | 369.9 | 64.61 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 276.39 | 48.28 |
| ויטמין B (מ"ג) | 23.28 | 4.07 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.58 | 0.1 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.58 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 19.81 | 3.46 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.52 | 0.09 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.68 | 0.29 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 97.1 | 16.96 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 6.16 | 1.08 |
| ויטמין C (מ"ג) | 69.65 | 12.17 |
| ויטמין D (מק"ג) | 6 | 1.05 |
| ויטמין E (מ"ג) | 5.41 | 0.94 |
| ויטמין K (מק"ג) | 162.12 | 28.32 |
| סידן (מ"ג) | 300.57 | 52.5 |
| ברזל (מ"ג) | 4.36 | 0.76 |
| מגנזיום (מ"ג) | 137.07 | 23.94 |
| זרחן (מ"ג) | 963.4 | 168.28 |
| אבץ (מ"ג) | 2.87 | 0.5 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,818 | 317.53 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 11.37 | 1.99 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.83 | 0.14 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 5.74 | 1 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 9.18 | 1.6 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.34 | 1.11 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם