דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דניס אפוי בתנור זה מושלם

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 573 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
  • 2 חותכים 3 פסים באלכסון משני הצדדים של הדג (אפשר למלא בחריצים שיני שום ופרוסות לימון).
  • 3 מערבבים יחד את כל מרכיבי המלית וממלאים את הבטן של הדגים.
  • 4 מזלפים מעל הדגים עוד מעט שמן זית ומעט מלח גס, מעסים מעט ואופים בתנור למשך כ- 25 דקות או עד שהדגים מוכנים (תלוי בסוג התנור).
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את תוספת תפוחי האדמה שבתמונה ואת שיני השום השלמות ופרוסות הלימון בחריצים (אם מוסיפים). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ליטל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,030180
חלבונים (גרם)95.32 16.65
פחמימות (גרם)153
מתוכן סוכרים (גרם)0.74 0.13
שומנים (גרם)65.78 11.49
מתוכם שומן רווי (גרם)10.85 1.9
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.20.03
כולסטרול (מ"ג)256 44.72
נתרן (מ"ג)3,037530.45
סיבים תזונתיים (גרם)4.82 0.84
מים (גרם)369.964.61
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)276.3948.28
ויטמין B (מ"ג)23.284.07
ויטמין B1 (מ"ג)0.580.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.580.1
ויטמין B3 (מ"ג)19.813.46
ויטמין B5 (מ"ג)0.520.09
ויטמין B6 (מ"ג)1.680.29
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)97.116.96
ויטמין B12 (מק"ג)6.161.08
ויטמין C (מ"ג)69.6512.17
ויטמין D (מק"ג)61.05
ויטמין E (מ"ג)5.410.94
ויטמין K (מק"ג)162.1228.32
סידן (מ"ג)300.5752.5
ברזל (מ"ג)4.360.76
מגנזיום (מ"ג)137.0723.94
זרחן (מ"ג)963.4168.28
אבץ (מ"ג)2.870.5
אשלגן (מ"ג)1,818317.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)11.371.99
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.830.14
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)5.741
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)9.181.6
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)6.341.11

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.7% 36.3% 52.7% 8.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.6 (0.62 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.