דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קוביות חזה עוף מטוגנות בטמפורה
קוביות חזה עוף מטוגנות בטמפורה
ארוחת צהריים שילדים אוהבים במיוחד

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 395 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לבחוש היטב בקערה את כל מרכיבי בלילת הטמפורה עד לקבלת בלילה חלקה.
  • 2 להוסיף את קוביות חזה העוף אל בלילת הטמפורה, לערבב היטב כדי שהעוף
  • יספוג את את הבלילה מכל הכיוונים ולהניח במקרר למשך כחצי שעה.
  • 3 לטגן את חזה העוף בשמן עמוק כמה דקות או עד להזהבה יפה ולהניח על נייר סופג.
  • 4 במחבת לצקת את השמן, להוסיף את שאר מרכיבי הרוטב, לבחוש היטב, להוסיף את קוביות חזה העוף המטוגנות, לערבב כך שכל קוביות חזה העוף תספוגנה את הרוטב, להעביר לכלי הגשה ולקשט כיד הדמיון (שומשום, עשבי תיבול יבשים ועוד).
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הקישוט מעל המנה. כמות השמן לטיגון במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת לאחר הטיגון. יש לעשות שימוש בכמות שמן לטיגון עמוק. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. זמן ההכנה כולל את זמן השהיית חזה העוף במקרר.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)860217
חלבונים (גרם)91.32 23.09
פחמימות (גרם)349
מתוכן סוכרים (גרם)0.37 0.09
שומנים (גרם)35.98 9.1
מתוכם שומן רווי (גרם)5.48 1.39
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)288.1 72.86
נתרן (מ"ג)825.36208.74
סיבים תזונתיים (גרם)0.26 0.06
מים (גרם)214.8154.33
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)4411.13
ויטמין B (מ"ג)44.1311.16
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.40.1
ויטמין B3 (מ"ג)38.819.82
ויטמין B5 (מ"ג)2.950.75
ויטמין B6 (מ"ג)1.730.44
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)19.24.86
ויטמין B12 (מק"ג)1.090.28
ויטמין C (מ"ג)0.560.14
ויטמין D (מק"ג)0.610.15
ויטמין E (מ"ג)1.290.33
ויטמין K (מק"ג)6.611.67
סידן (מ"ג)202.0351.1
ברזל (מ"ג)3.610.91
מגנזיום (מ"ג)86.8921.98
זרחן (מ"ג)877.28221.87
אבץ (מ"ג)3.030.77
אשלגן (מ"ג)759.84192.17
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.070.78
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.140.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.480.63
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.991.26
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.441.12

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.2% 22.3% 56.5% 21%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.