| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט תרד קייצי |
סלט תרד פשוט טעים
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 389 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הסלט
- תרד - 200 גרםבייבי תרד שטוף (חבילה)
- תותי שדה - 7.5 יחידות בינוניות - סה"כ (150 גרם)7-8 תותים חתוכים לרבעים
- אגס - יחידה בינונית (186 גרם)פרוס לפלחים דקים
- שקדים - 50 גרם
- פקאנים קלויים - 50 גרם
- גבינת פרמזן מגורדת - 2 כפות - סה"כ (16 גרם)מגורד/מקולף עם קולפן
- הרוטב
- מיץ תפוזים - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)סחוט טרי
- שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
- חרדל דיז`ון - כפית (7 גרם)
- דבש - 2 כפות - סה"כ (44 גרם)
- קרם מצומצם עם חומץ בלסמי - כף (10 מ"ל)
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 בקערה גדולה מערבבים היטב את כל מרכיבי הרוטב.
- 2 מוסיפים לקערה את כל מרכיבי הסלט ומערבבים היטב אך כמה שפחות עד שהרוטב עוטף את הכל.
- 3 מחלקים את הסלט לשתי צלחות הגשה, מפזרים מעל את הפרמזן וזוללים סלט תרד קייצים מושלם!
- 4 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 672 | 173 |
| חלבונים (גרם) | 14.87 | 3.82 |
| פחמימות (גרם) | 56 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 36.73 | 9.44 |
| שומנים (גרם) | 48.11 | 12.37 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.1 | 1.57 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.08 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 7.04 | 1.81 |
| נתרן (מ"ג) | 1,157 | 297.42 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 12.12 | 3.12 |
| מים (גרם) | 257.34 | 66.15 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 482.37 | 124 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.25 | 1.35 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.33 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.62 | 0.16 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.09 | 0.79 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.55 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.42 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 236.88 | 60.89 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.18 | 0.05 |
| ויטמין C (מ"ג) | 78.69 | 20.23 |
| ויטמין E (מ"ג) | 9.26 | 2.38 |
| ויטמין K (מק"ג) | 489.3 | 125.78 |
| סידן (מ"ג) | 295.34 | 75.92 |
| ברזל (מ"ג) | 5.06 | 1.3 |
| מגנזיום (מ"ג) | 199.7 | 51.34 |
| זרחן (מ"ג) | 331.71 | 85.27 |
| אבץ (מ"ג) | 3.12 | 0.8 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,097 | 281.94 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 8.57 | 2.2 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.45 | 0.12 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 8.11 | 2.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 19.45 | 5 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 19.23 | 4.94 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.68 (0.82 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
היה 10: אוסף 10 מתכונים שתמיד מקבלים ציון 10
12 מתכוני מרקים הכי אהובים בישראל
קציצות ברוטב בצל מקורמל
פאד סי יו מהחלומות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מילפה חלומי בקלי קלות
פסטה סלק ורודה קלה וטעימה
מדריך: איך מכינים טחינה ביתית מושלמת?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם