דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אין על שומר שמתלווה לעוף כתבשיל או בתנור

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 479 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
  • 2 להניח נייר אפייה בתבנית אפייה גדולה ומעל לפזר את רצועות הבצל, השומר ותפוחי האדמה.
  • 3 לערבב בקערה גדולה את כל מרכיבי המרינדה, להוסיף את ירכי העוף ולערבב.
  • 4 להניח את ירכי העוף המתובלות על הירקות, את הרוטב שנשאר למזוג מעל שאר הירקות שבתבנית, לכסות את התבנית בנייר אפייה ומעל לכסות בנייר כסף.
  • 5 לאפות בתנור החם למשך כשעה וחצי-שעתיים, לאחר מכן להסיר את הכיסוי ולהשאיר בתנור לעוד כרבע שעה או עד להשחמה (מדי פעם להרטיב את העוף ברוטב שמצטבר בתחתית התבנית במהלך האפייה). זהו - יש לכם עוף עם שומר בתנור טעים מאוד ועסיסי!
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית אפייה מתאימה.

במתכון כתוב בירכי העוף "חלקים אכילים בלבד" רק לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בירכי עוף רגילים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ליטל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)580121
חלבונים (גרם)44.93 9.38
פחמימות (גרם)4710
מתוכן סוכרים (גרם)8.53 1.78
שומנים (גרם)23.45 4.89
מתוכם שומן רווי (גרם)5.7 1.19
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
כולסטרול (מ"ג)147.25 30.73
נתרן (מ"ג)483.27100.86
סיבים תזונתיים (גרם)5.84 1.22
מים (גרם)355.4374.18
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)36.777.67
ויטמין B (מ"ג)17.483.65
ויטמין B1 (מ"ג)0.30.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.430.09
ויטמין B3 (מ"ג)12.722.65
ויטמין B5 (מ"ג)2.870.6
ויטמין B6 (מ"ג)1.110.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)53.5111.17
ויטמין B12 (מק"ג)0.480.1
ויטמין C (מ"ג)31.176.5
ויטמין D (מק"ג)0.190.04
ויטמין E (מ"ג)0.510.11
ויטמין K (מק"ג)7.221.51
סידן (מ"ג)88.7118.51
ברזל (מ"ג)3.540.74
מגנזיום (מ"ג)93.4719.51
זרחן (מ"ג)416.2386.87
אבץ (מ"ג)4.720.98
אשלגן (מ"ג)1,353282.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.950.83
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.170.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.350.7
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.461.35
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.391.12

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.8% 19.4% 37.1% 38.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.27 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה