דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סיר חמין בתנור
סיר חמין בתנור
סיר חמין לשבת גשומה וחורפית זה MUST

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 540 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להשרות את הקטניות והחיטה במים למשך הלילה ולסנן (בקערות נפרדות).
  • 2 בסיר קטן נפרד לטגן את החיטה עם בשמן הזית ולהוסיף את התבלינים והסילאן. לערבב, להוסיף את המים ולבשל על אש נמוכה כ- 10-12 דקות או עד שהנוזלים "נעלמים". להעביר את החיטה לשקית קוקי ולעשות חורים מכל הצדדים של השקית.
  • 3 לצרוב את הבשר ומח העצם בסיר עם שמן הזית מכל הכיוונים (לסגירה של הבשר) ולהוציא מהסיר.
  • 4 לטגן באותו הסיר את הבצל עד להזהבה, להוסיף את השעועית הלבנה והחומה, גרגירי החומוס, הגזר, שיני השום הקלופות, התמרים והתבלינים (להשאיר קורט מכל תבלין), ולערבב היטב.
  • 5 להוסיף את הבשר הצרוב ומח העצם, לזגג 3 כפות מהסילאן ולערבב בעדינות.
  • 6 להניח בצד את שקית הקוקי עם החיטה. להניח מעל את תפוחי האדמה והביצים (לא לשכוח להרתיח לפני במים), ולהטמין את ראשי השום.
  • 7 לפזר מעל מעט מהתבלינים שהשארנו בצד (קורט) ומזגגים מעל כל הסיר עוד כף מהסילאן. להוסיף לסיר מים עד לכיסוי של הסיר.
  • 8 להרתיח את הסיר על הגז במשך כ- 20 דקות ולטעום - המים צריכים להיות מעט מלוחים. להעביר את הסיר לתנור שחומם מראש לחום של 160 מעלות למשך כשעה. להנמיך ל- 100-110 מעלות ולהשאיר את החמין בתנור למשך כל הלילה.
  • 9 במידה ובבוקר יש הרבה נוזלים - להסיר את המכסה ולהעביר את התנור לחום גבוה על מנת שהנוזלים יתאדו (ניתן גם לסנן מעט מהנוזלים). זהירות שהבשר לא יתייבש!
  • 10 לפרק את הסיר שלנו לקערות (הריח מטורף) - תפוחי האדמה החומים, הביצים החומות, החיטה המושלמת והבשר עם הקטניות. זהו - יש לכם סיר חמין בתנור שכיף להגיש עם חלה של שבת.
  • 11 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר גדול לחמין.

הערך התזונתי לא כולל את מח העצם. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות לימור עוזרי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,007187
חלבונים (גרם)77.52 14.37
פחמימות (גרם)8917
מתוכן סוכרים (גרם)17.87 3.31
שומנים (גרם)38.87 7.2
מתוכם שומן רווי (גרם)14.2 2.63
מתוכם שומן טראנס (גרם)1.450.27
כולסטרול (מ"ג)384.67 71.29
נתרן (מ"ג)1,586293.9
סיבים תזונתיים (גרם)16.86 3.12
מים (גרם)319.9959.3
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)545.95101.18
ויטמין B (מ"ג)21.143.92
ויטמין B1 (מ"ג)0.580.11
ויטמין B2 (מ"ג)0.920.17
ויטמין B3 (מ"ג)14.132.62
ויטמין B5 (מ"ג)3.810.71
ויטמין B6 (מ"ג)1.40.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)291.5954.04
ויטמין B12 (מק"ג)5.411
ויטמין C (מ"ג)19.83.67
ויטמין D (מק"ג)1.160.21
ויטמין E (מ"ג)1.610.3
ויטמין K (מק"ג)15.672.9
סידן (מ"ג)233.643.29
ברזל (מ"ג)10.291.91
מגנזיום (מ"ג)163.0830.22
זרחן (מ"ג)734.47136.11
אבץ (מ"ג)18.593.45
אשלגן (מ"ג)1,852343.15
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.90.54
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.210.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.460.46
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)15.662.9
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)14.112.61

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.6% 17.5% 34.9% 40%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.26 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?