חזה עוף עם בצל מטוגן

חזה עוף מפורק וחתוך לרצועות מחזות עוף שלמים מטוגן במחבת עם תערובת תבלינים בתוספת בצל מטוגן, 516 קלוריות למנה, 161 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 03.12.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מה צריך יותר מזה לארוחת הצהריים?

5 מנות/יחידות, 320 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות (תלוי בגודל))

1 לערבב את השמן עם התבלינים, למרוח על חזות העוף השלמים, לעסות היטב ולהניח במקרר למשך כשעה לפחות לספיגת הטעמים.
2 לחתוך את חזות העוף לפרוסות הכי דקות כמו לשווארמה.
3 לטגן את הבצל בשמן עד להזהבה, להוסיף את פרוסות חזה העוף, לערבב היטב, לטגן עוד כמה דקות ביחד ולהגיש חם!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

מומלץ להגיש עם מעט פטרוזיליה קצוצה מעל.

זמן ההכנה לא כולל את זמן השרית חזות העוף. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	516	161
חלבונים (גרם)	60.02	18.76
פחמימות (גרם)	14	5
מתוכן סוכרים (גרם)	6.13	1.91
שומנים (גרם)	23.24	7.26
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.41	1.07
כולסטרול (מ"ג)	158.34	49.48
נתרן (מ"ג)	316.13	98.79
סיבים תזונתיים (גרם)	1.96	0.61

מים (גרם)	217.97	68.12
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	20.2	6.31
ויטמין B (מ"ג)	29.72	9.29
ויטמין B1 (מ"ג)	0.19	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.25	0.08
ויטמין B3 (מ"ג)	25.99	8.12
ויטמין B5 (מ"ג)	1.96	0.61
ויטמין B6 (מ"ג)	1.29	0.4
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	26.62	8.32
ויטמין B12 (מק"ג)	0.64	0.2
ויטמין C (מ"ג)	6.94	2.17
ויטמין D (מק"ג)	0.22	0.07
ויטמין E (מ"ג)	0.85	0.27
ויטמין K (מק"ג)	5.23	1.64
סידן (מ"ג)	58.65	18.33
ברזל (מ"ג)	2.49	0.78
מגנזיום (מ"ג)	69.41	21.69
זרחן (מ"ג)	475.08	148.46
אבץ (מ"ג)	2.17	0.68
אשלגן (מ"ג)	705.06	220.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.99	0.62
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.1	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.61	0.5
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.05	0.95
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.7	0.85