דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מסאחן ערבי - ביס מושלם

מצרכים למתכון

16 מנות/יחידות, 196 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה (8 מנות מכל מסאחן עוף))

  • הבצק
  • קמח לבן - 1/2 אריזת נייר - סה"כ (500 גרם)
  • שמרים יבשים - כף (11 גרם)
  • סוכר - 3 כפות שטוחות - סה"כ (45 גרם)
  • שמן קנולה - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
  • מים -  כוסות - סה"כ (420 מ"ל)
    1.5-2 כוסות (בהדרגה)
  • מלח -  כפיות שטוחות
  • הטופינג
  • חזה עוף - 3 יחידות - סה"כ (1.31 ק"ג)
  • בצל - 4 יחידות בינוניות - סה"כ (500 גרם)
    חתוכים לרצועות
  • שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
    לטיגון
  • סומאק -  כפיות - סה"כ (3 גרם)
  • בהרט - 2 כפיות שטוחות
  • שום גבישי - 2 כפיות - סה"כ (5 גרם)
  • פלפל שחור - כפית שטוחה
  • שקדים - 1/4 כוס-קצוץ - סה"כ (31 גרם)
    גרוסים
  • לזילוף
  • שמן זית - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)
    2 כפות לכל מסאחן
  • להגשה
  • כוסברה - 2 חופנים - סה"כ (20 גרם)
    חופן לכל מסאחן
  • סלט טחינה - 4 כפות - סה"כ (60 גרם)
    2 כפות לכל מסאחן
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בקערת המיקסר מניחים את כל מרכיבי הבצק מלבד המלח ומתחילים ללוש, כשאת המים מוסיפים בהדרגה. לאחר כ- 2 דקות מוסיפים את המלח וממשיכים בלישה של כ- 10 דקות. מעבירים את הבצק לשיש נקי, לשים מעט ביד עד לקבלת כדור חלק ומחזירים לקערה משומנת עד להכפלת הנפח עם כיסוי (כשעה).
  • 2 עוברים להכנת הטופינג: מבשלים את חזות העוף השלמים בסיר מים עד שהם הופכים ללבנים (כ- 20-25 דקות). מוציאים מהמים ומניחים בצד שיתקרר. לאחר שהעוף התקרר מפרקים אותו ל"שערות" בעזרת הידיים או בעזרת שני מזלגות.
  • 3 במחבת נפרדת מטגנים את רצועות הבצל בשמן עד שהן מתקרמלות.
  • 4 בקערה מערבבים יחד את העוף המפורק, הבצל המקורמל, כל התבלינים והשקדים הגרוסים. אם התערובת מרגישה מעט יבשה אפשר להוסיף מעט מים.
  • 5 מוציאים את האוויר מהבצק שתפח, מחלקים לשני כדורים, פותחים לעיגול בעובי בינוני בתבנית עם נייר אפייה, מכסים ונותנים לו מנוחה של כ- 10 דקות.
  • 6 מעל כל עיגול בצק מפזרים כמות נדיבה של תערובת העוף ומשטחים. מעל הכל מזלפים את שמן הזית בנדיבות, כולל שולי הבצק, ואופים בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כ- 20 דקות או עד שמשחים מכל הכיוונים.
  • 7 מפזרים מעל עלי כוסברה טריים וטחינה, ומגישים חם מסאחן עוף מפורק מושלם בתוספת בצל מקורמל!
  • 8 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של סתיו!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)399203
חלבונים (גרם)28.32 14.42
פחמימות (גרם)3116
מתוכן סוכרים (גרם)4.52 2.3
שומנים (גרם)17.36 8.84
מתוכם שומן רווי (גרם)2.06 1.05
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.02
כולסטרול (מ"ג)62.8 31.98
נתרן (מ"ג)403.81205.63
סיבים תזונתיים (גרם)1.27 0.65
מים (גרם)110.6256.33
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)9.134.65
ויטמין B (מ"ג)8.284.22
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.11
ויטמין B3 (מ"ג)7.043.59
ויטמין B5 (מ"ג)0.520.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.310.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)21.410.9
ויטמין B12 (מק"ג)0.190.1
ויטמין C (מ"ג)3.861.97
ויטמין D (מק"ג)0.10.05
ויטמין E (מ"ג)0.770.39
ויטמין K (מק"ג)4.42.24
סידן (מ"ג)50.6625.8
ברזל (מ"ג)1.830.93
מגנזיום (מ"ג)29.0914.81
זרחן (מ"ג)185.4794.45
אבץ (מ"ג)0.930.47
אשלגן (מ"ג)230.06117.15
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.810.41
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.670.34
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.460.74
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.320.67

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.6% 22.3% 36.4% 39.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.3 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.