גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ערבי | » | מנסף טלה מושלם |
מנסף מהמטבח הערבי מבשר טלה, אורז, צנוברים, שקדים ותבלינים - אל תשכחו לפרוס כמצע פיתה דרוזית או עיראקית! 792 קלוריות למנה, 162 קלוריות ל-100 גרם
חיה אילונה דר, בלוגרית אוכל, 21.04.2021
7 מנות/יחידות, 489 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
הערך התזונתי לא כולל את גרגירי הפלפל השחור. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון וקלייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 792 | 162 |
חלבונים (גרם) | 27.62 | 5.64 |
פחמימות (גרם) | 57 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.05 | 0.21 |
שומנים (גרם) | 51.26 | 10.48 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 12.29 | 2.51 |
כולסטרול (מ"ג) | 69.29 | 14.16 |
נתרן (מ"ג) | 1,007 | 205.83 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.44 | 0.91 |
מים (גרם) | 335.41 | 68.55 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.37 | 0.07 |
ויטמין B (מ"ג) | 5.69 | 1.16 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.87 | 0.99 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.47 | 0.1 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.02 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.13 | 2.89 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.59 | 0.33 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.09 | 0.22 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.08 | 0.02 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.09 | 0.02 |
סידן (מ"ג) | 32.65 | 6.67 |
ברזל (מ"ג) | 1.32 | 0.27 |
מגנזיום (מ"ג) | 21.55 | 4.4 |
זרחן (מ"ג) | 127.23 | 26 |
אבץ (מ"ג) | 2.61 | 0.53 |
אשלגן (מ"ג) | 231.27 | 47.27 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.57 | 0.32 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.33 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.18 | 0.24 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 8.98 | 1.83 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 8.11 | 1.66 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם