דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אחד הסלטים היפים והטעימים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 349 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מניחים את הזוקיני והכרובית על תבנית התנור. מערבבים בקערה את הפפריקה עם שמן הזית והמלח, מורחים על הירקות ואופים בתנור שחומם מראש ל- 190 מעלות עד להזהבה יפה.
  • 2 מקפיצים למשך כ- 5 דקות את השעועית הירוקה עם השומשום, המלח ושמן הזית במחבת או בווק.
  • 3 קולים את הצנוברים על מחבת לזמן קצר (זהירות - שלא יישרף). במחבת נפרדת קולים גם את השקדים הפרוסים עם הסוכר החום והמים עד שמתקרמל.
  • 4 מערבבים היטב בקערה (או משקשקים) את כל מרכיבי הרוטב.
  • 5 בקערה שטוחה מניחים במרכז קערה קטנה הפוכה ומתחילים לסדר את הסלט: חסה, כרובית, זוקיני, שעועית ירוקה, בצל סגול, עגבניות שרי, צנוברים ושקדים.
  • 6 מוזגים את הרוטב ממש בסמוך להגשה ומערבבים. הופכים את הקערית שבמרכז ומוסיפים גבינת שמנת או כל גבינה אחרת שבא לכם. ניתן להגיש גם עם ברוסקטות (קלויות בשמן זית בתנור או במחבת), ואפשר גם לפזר את הברוסקטות בתוך הסלט כמו קרוטונים. זהו - מגישים סלט מושלם שכולם יבקשו את המתכון שלו!
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את גבינת השמנת והברוסקטות להגשה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת אפייה וטיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של חלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)19155
חלבונים (גרם)7.5 2.15
פחמימות (גרם)206
מתוכן סוכרים (גרם)9.35 2.68
שומנים (גרם)10.79 3.09
מתוכם שומן רווי (גרם)1.51 0.43
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.01
נתרן (מ"ג)708.46202.9
סיבים תזונתיים (גרם)7.2 2.06
מים (גרם)287.1882.25
ליקופן (מ"ג)0.430.12
ויטמין A (מק"ג)469.14134.36
ויטמין B (מ"ג)3.210.92
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.04
ויטמין B3 (מ"ג)1.40.4
ויטמין B5 (מ"ג)0.920.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.390.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)193.5355.42
ויטמין C (מ"ג)95.6227.38
ויטמין E (מ"ג)0.440.13
ויטמין K (מק"ג)116.7733.44
סידן (מ"ג)73.8921.16
ברזל (מ"ג)2.130.61
מגנזיום (מ"ג)52.4115.01
זרחן (מ"ג)143.8841.21
אבץ (מ"ג)1.090.31
אשלגן (מ"ג)813.96233.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.670.19
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.350.1
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.20.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.20.06
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.02

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.8% 23.6% 16.4% 44.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.39 (0.53 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.