כריך טורטיה דיאטטי

כריך חביתת טורטיה קל ומהיר להכנה עם גבינות ותוספות אהובות - ארוחת ערב שסוגרת פינה, 463 קלוריות לכל המתכון, 162 קלוריות ל-100 גרם

דנה חסדאי ינאי דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 05.07.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מתאים לכם לחיטוב? (:

285 גרם לכל המתכון

1 מכינים במחבת חביתה מהביצים ומעליה מניחים טורטיה (עדיף פחות או יותר בגודל של החביתה). הופכים את החביתה כך שהטורטיה תהיה כלפי מטה ומטגנים מעט.
2 מוציאים מהמחבת, חותכים חיתוך כמו בסרטון באינסטגרם (לינק מתחת לאופן ההכנה) ומניחים בכל רבע משהו שאוהבים (אני הנחתי ברבע אחד גבינה צהובה, ברבע שני מרחתי גבינה לבנה, ברבע שלישי הנחתי עגבניות שרי חתוכות וברבע האחרון חסה חתוכה. אפשר באמת מה שאתם אוהבים!).
3 מקפלים כמו בסרטון ובתיאבון

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	463	162
חלבונים (גרם)	28.02	9.83
פחמימות (גרם)	24	9
מתוכן סוכרים (גרם)	4.1	1.44
שומנים (גרם)	27.91	9.79
מתוכם שומן רווי (גרם)	8.88	3.12
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.33	0.11
כולסטרול (מ"ג)	503.31	176.6
נתרן (מ"ג)	1,337	469.16
סיבים תזונתיים (גרם)	4.32	1.51

מים (גרם)	154.14	54.09
ליקופן (מ"ג)	1.54	0.54
ויטמין A (מק"ג)	343.76	120.62
ויטמין B (מ"ג)	3.33	1.17
ויטמין B1 (מ"ג)	0.12	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.59	0.21
ויטמין B3 (מ"ג)	0.52	0.18
ויטמין B5 (מ"ג)	1.77	0.62
ויטמין B6 (מ"ג)	0.23	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	96.77	33.95
ויטמין B12 (מק"ג)	1.5	0.53
ויטמין C (מ"ג)	13.49	4.73
ויטמין D (מק"ג)	1	0.35
ויטמין E (מ"ג)	1.68	0.59
ויטמין K (מק"ג)	36.21	12.7
סידן (מ"ג)	286.81	100.63
ברזל (מ"ג)	2.71	0.95
מגנזיום (מ"ג)	24.99	8.77
זרחן (מ"ג)	247.11	86.7
אבץ (מ"ג)	1.46	0.51
אשלגן (מ"ג)	366.7	128.66
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.97	1.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.16	0.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.59	0.91
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	6.88	2.41
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	6.47	2.27