| בית | » | מתכונים ואוכל | » | לביבת ירקות מטוגנת |
לביבת ירקות מטוגנת
לביבת ירקות מטוגנת במחבת שגם הילדים יאהבו, 144 קלוריות למנה, 110 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 07.07.2025
מתאים לכם לארוחת הערב?
מצרכים למתכון
15 מנות/יחידות, 131 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלביבות)
- הלביבות
- תפוחי אדמה - 3 יחידות בינוניות - סה"כ (507 גרם)מגורדים
- גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)מגורדים
- קישואים - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (436 גרם)מגורדים
- בצל - יחידה גדולה (322 גרם)קצוץ דק
- בצל ירוק - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (50 גרם)קצוצים
- פטרוזיליה - צרור (114 גרם)קצוצה
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- אבקת קארי - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (1 גרם)
- פירורי לחם - 3 כפות - סה"כ (33 גרם)
- קמח לבן - כף שטוחה
- ביצים - 2 יחידותL
- לטיגון
- שמן קנולה - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)לפי הצורך
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 להניח בקערה את כל הירקות, להוסיף את כל שאר המרכיבים ולערבב היטב.
- 2 להכין מהתערובת לביבות בגודל הרצוי ולטגן בשמן החם עד להשחמה משני הצדדים.
- 3 להניח את הלביבות המטוגנות על נייר סופג, להעביר לכלי הגשה ולקשט כיד הדמיון.
- 4 מתקבלת לביבת ירקות מטוגנת מושלמת שאי אפשר להפסיק לנשנש ולכן לא מסתפקים באחת!
- 5 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 144 | 110 |
| חלבונים (גרם) | 3.05 | 2.32 |
| פחמימות (גרם) | 15 | 11 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.78 | 2.12 |
| שומנים (גרם) | 8.57 | 6.53 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.89 | 0.68 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 33.73 | 25.71 |
| נתרן (מ"ג) | 157.45 | 120.01 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.14 | 1.63 |
| מים (גרם) | 102.79 | 78.34 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 183.17 | 139.61 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.68 | 1.28 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.85 | 0.65 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.44 | 0.34 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 32.27 | 24.59 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.08 | 0.06 |
| ויטמין C (מ"ג) | 16.52 | 12.59 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.19 | 0.14 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.39 | 0.3 |
| ויטמין K (מק"ג) | 135.63 | 103.37 |
| סידן (מ"ג) | 38.34 | 29.22 |
| ברזל (מ"ג) | 1.02 | 0.78 |
| מגנזיום (מ"ג) | 23.39 | 17.83 |
| זרחן (מ"ג) | 60.83 | 46.37 |
| אבץ (מ"ג) | 0.49 | 0.38 |
| אשלגן (מ"ג) | 303.68 | 231.47 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.27 | 0.2 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.16 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.37 | 0.28 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.35 | 0.27 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.48 (0.55 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
המתכונים שאי אפשר להכין אותם בלי כמון
4 סלטים מושלמים ברוטב חמאת בוטנים שחובה לאמץ
מעקודה מושלמת
מרק קרם בטטה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגות שכבות אישיות עם קצפת ותותים
כנאפה קלה להכנה
תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם