דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אל תשכחו להגיש עם צ`יפס כמובן!

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 394 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל הצ`יקן בורגר והלחמניות))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת הקריספי צ`יקן:
  • 1 לערבב בקערה את כל מרכיבי הבלילה הרטובה לקריספי צ`יקן, להוסיף לתוכה את פילה העוף, לערבב היטב ולהניח בצד.
  • 2 לערבב היטב את כל מרכיבי הציפוי עד לתערובת אחידה.
  • 3 לחמם סיר עם שמן לטיגון עמוק (ראו מידע נוסף) עד לחום של 175 מעלות (כן, זה חשוב פה במתכון ולכן כדאי להשתמש במד טמפרטורה).
  • 4 לצפות היטב כל פילה עוף בתערובת הקמח (אפילו ללחוץ מעט על העוף כדי להדק) ולטגן בשמן החם (ייצא קריספי ממש). לצנן על רשת.
  • הכנת לחמניות הבורגר:
  • 1 בקערת המיקסר ללוש היטב את המרכיבים עד לקבלת בצק נעים ורך (מלבד הביצה והשומשום).
  • 2 להתפיח את הבצק למשך כשעה או עד להכפלת הנפח.
  • 3 לחלק לכדורים שווים במשקל של כ- 100-120 גרם ולהתפיח כ- 20 דקות נוספות.
  • 4 להבריש בביצה הטרופה ולפזר את השומשום.
  • 5 לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כחצי שעה (תלוי בתנור).
  • הכנת רוטב האיולי והרכבת המנה:
  • 1 לערבב היטב בצנצנת את כל מרכיבי הרוטב עד לקבלת ממרח מושלם וטעים.
  • 2 להרכיב את הביס המושלם - קריספי צ`יקן בורגר מטורף!
  • 3 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות לבורגר כמו חסה, עגבניה, מלפפון חמוץ, סלט קולסלאו ועוד. כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בטיגון - יש לטגן בכמות שמן לטיגון עמוק. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם אפייה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אופל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)954242
חלבונים (גרם)45.41 11.53
פחמימות (גרם)12532
מתוכן סוכרים (גרם)8.95 2.27
שומנים (גרם)30.16 7.66
מתוכם שומן רווי (גרם)3.99 1.01
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.050.01
כולסטרול (מ"ג)162.03 41.15
נתרן (מ"ג)1,925488.91
סיבים תזונתיים (גרם)1.74 0.44
מים (גרם)165.2441.96
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)67.1217.05
ויטמין B (מ"ג)9.932.52
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.06
ויטמין B3 (מ"ג)8.732.22
ויטמין B5 (מ"ג)0.40.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.430.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.555.73
ויטמין B12 (מק"ג)0.440.11
ויטמין C (מ"ג)3.520.89
ויטמין D (מק"ג)0.460.12
ויטמין E (מ"ג)1.40.36
ויטמין K (מק"ג)3.740.95
סידן (מ"ג)80.3720.41
ברזל (מ"ג)1.520.39
מגנזיום (מ"ג)43.1310.95
זרחן (מ"ג)330.8784.02
אבץ (מ"ג)1.190.3
אשלגן (מ"ג)332.0484.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.90.48
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.350.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.470.37
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.21.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.880.98

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.9% 14.9% 22.4% 61.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.