דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
עראיס בפיתה על הפלנצ`ה
עראיס בפיתה על הפלנצ`ה
עראיס בפיתה על הפלנצ`ה
עראיס מושלם ליום העצמאות

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 139 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 טוחנים יחד את הבצל, השום והכוסברה, מוסיפים לקערה עם הבשר הטחון, מוסיפים גם את שאר מרכיבי מלית הבשר ולשים היטב בידיים עד שהתערובת אחידה ומעט דביקה.
  • 2 מניחים את תערובת הבשר בצד למשך כ- 10 דקות של מנוחה.
  • 3 חותכים כל פיתה לשניים, פותחים כל חצי פיתה (כיס) וממלאים בה שכבה בינונית ואחידה מתערובת הבשר (מהדקים עם האצבעות שהבשר ייצמד לדפנות - לא לשים שכבה עבה מדי).
  • 4 מערבבים את שמן הזית, השום, הכוסברה, הפפריקה המתוקה והמלח, ומורחים שכבה דקה על הפיתות משני הצדדים וגם על פתח הבשר.
  • 5 מחממים היטב את הפלנצ`ה (או מחבת כבדה) על אש בינונית, מניחים את העראיס למשך כ- 3-4 דקות מכל צד או עד להשחמה יפה (אפשר ללחוץ בעדינות בעזרת מרית).
  • 6 מתקבל עראיס ביתי מושלם בפיתה על הפלנצ`ה שאתם חייבים לנסות!
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: פלנצ`ה.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירן!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)295212
חלבונים (גרם)18.94 13.63
פחמימות (גרם)2921
מתוכן סוכרים (גרם)3 2.16
שומנים (גרם)10.9 7.84
מתוכם שומן רווי (גרם)2.62 1.88
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.02
כולסטרול (מ"ג)42.22 30.38
נתרן (מ"ג)761.67547.96
סיבים תזונתיים (גרם)2.94 2.11
מים (גרם)54.1938.99
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)38.8527.95
ויטמין B (מ"ג)4.493.23
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.09
ויטמין B3 (מ"ג)3.552.55
ויטמין B5 (מ"ג)0.430.31
ויטמין B6 (מ"ג)0.330.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.436.78
ויטמין B12 (מק"ג)1.370.99
ויטמין C (מ"ג)3.432.47
ויטמין E (מ"ג)0.60.43
ויטמין K (מק"ג)12.488.98
סידן (מ"ג)19.1313.76
ברזל (מ"ג)2.111.52
מגנזיום (מ"ג)18.1713.07
זרחן (מ"ג)130.393.74
אבץ (מ"ג)3.712.67
אשלגן (מ"ג)275.88198.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.110.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.10.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.04

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.8% 17.7% 30.8% 46.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.24 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.