גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ערבי | » | עראיס בפיתה על הפלנצ`ה |
מתכון לעראיס בפיתה מטוגנת על הפלנצ`ה שאתם חייבים לנסות - עראיס כזה עסיסי וטעים עדיין לא אכלתם! 295 קלוריות למנה, 212 קלוריות ל-100 גרם
שירן כהן בנימינוב, חובבת בישול, 19.04.2026
9 מנות/יחידות, 139 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות)
ציוד נדרש: פלנצ`ה.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 295 | 212 |
| חלבונים (גרם) | 18.94 | 13.63 |
| פחמימות (גרם) | 29 | 21 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3 | 2.16 |
| שומנים (גרם) | 10.9 | 7.84 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.62 | 1.88 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 42.22 | 30.38 |
| נתרן (מ"ג) | 761.67 | 547.96 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.94 | 2.11 |
| מים (גרם) | 54.19 | 38.99 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 38.85 | 27.95 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.49 | 3.23 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.55 | 2.55 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.43 | 0.31 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.33 | 0.24 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.43 | 6.78 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.37 | 0.99 |
| ויטמין C (מ"ג) | 3.43 | 2.47 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.6 | 0.43 |
| ויטמין K (מק"ג) | 12.48 | 8.98 |
| סידן (מ"ג) | 19.13 | 13.76 |
| ברזל (מ"ג) | 2.11 | 1.52 |
| מגנזיום (מ"ג) | 18.17 | 13.07 |
| זרחן (מ"ג) | 130.3 | 93.74 |
| אבץ (מ"ג) | 3.71 | 2.67 |
| אשלגן (מ"ג) | 275.88 | 198.48 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.07 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.04 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.04 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם