דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
15 דקות הכנה - על השעון!

מצרכים למתכון

392 גרם לכל המתכון

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מניחים את אטריות האורז במים רותחים ומניחים בצד.
  • 2 מחממים את שמן השומשום במחבת ומטגנים את קוביות הטופו על אש בינונית.
  • 3 מוסיפים למחבת את כל הירקות, מערבבים, מוסיפים גם את התיבול ומערבבים מדי פעם עד שהירקות מתרככים.
  • 4 מסננים את המים ומוסיפים את אטריות האורז למחבת. מערבבים רק עד לאיחוד.
  • 5 מעבירים לצלחת הגשה ומקשטים בכוסברה טרייה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אם יש לכם ג`ינג`ר תגרדו מעל - זה מושלם. מומלץ להכפיל/לשלש כמויות!

ציוד נדרש: מחבת/ווק לטיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של לירון!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)661169
חלבונים (גרם)30.4 7.75
פחמימות (גרם)6216
מתוכן סוכרים (גרם)5.41 1.38
שומנים (גרם)33.04 8.43
מתוכם שומן רווי (גרם)5.03 1.28
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
נתרן (מ"ג)1,695432.4
סיבים תזונתיים (גרם)4.58 1.17
מים (גרם)113.1728.87
ויטמין A (מק"ג)500.16127.59
ויטמין B (מ"ג)1.480.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.710.18
ויטמין B5 (מ"ג)0.310.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.270.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.798.36
ויטמין C (מ"ג)25.256.44
ויטמין E (מ"ג)1.210.31
ויטמין K (מק"ג)97.8924.97
סידן (מ"ג)475.97121.42
ברזל (מ"ג)0.820.21
מגנזיום (מ"ג)19.114.88
זרחן (מ"ג)50.5912.91
אבץ (מ"ג)0.380.1
אשלגן (מ"ג)340.0186.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)8.432.15
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)8.342.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)7.982.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)7.92.01

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.5% 25.4% 23.4% 47.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.36 (0.38 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.