דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי
סלט אטריות אורז אסיאתי
וואו - איזה סלט אסיאתי מושלם!

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 216 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הכרוב האדום עם המלח הגס, מעסים היטב עם הידיים ומניחים בצד (פעולה זו הופכת את הכרוב לטעים יותר).
  • 2 מוסיפים את האדממה המקולפים אל ליטר מים רותחים עם מעט מלח גס, מביאים שוב לרתיחה, מסירים מהאש, מסננים ומניחים בצד להתקררות. ניתן להכין את האדממה גם במיקרוגל בקערה: מחממים עם 2-3 כפות מים על עוצמה מקסימלית למשך כ- 5-7 דקות (תלוי בסוג המיקרוגל ובעוצמתו). מסננים את עודפי המים ומניחים בצד.
  • 3 משרים את אטריות האורז בקערה גדולה עם מים חמימים (חצי רותחים וחצי קרים) עד שהן מתרככות. מים חמים יותר = התרככות מהירה יותר, אך השריה במים רותחים תהפוך אותן למבושלות מדי, ואנחנו לא מעוניינים בכך. לאחר ההתרככות מסננים את אטריות האורז ושוטפים במים קרים. כדאי להפעיל לחץ על האטריות במסננת כדי שלא תהיינה שאריות של מים.
  • 4 מערבבים היטב את כל מצרכי הרוטב.
  • 5 מסדרים בקערה את אטריות האורז, הכרוב, שאר הירקות והתפוח, מערבבים בעדינות ומוזגים מעל את הרוטב. מקשטים בכוסברה וקשיו קצוץ - מתקבל סלט אטריות אורז אסיאתי מושלם שאתם חייבים (אבל חייבים) לאמץ!
  • 6 בתיאבון חיוך

סלט קל להכנה שהוא ארוחה שלמה. שיטת ההכנה כוללת בישול והשריה.

עוד הצעות למתכונים

היכנסו אל הבלוג של רויטל פדרבוש

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)265123
חלבונים (גרם)8.26 3.82
פחמימות (גרם)3617
מתוכן סוכרים (גרם)10.3 4.77
שומנים (גרם)12.34 5.71
מתוכם שומן רווי (גרם)1.67 0.77
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.02
נתרן (מ"ג)775.61358.8
סיבים תזונתיים (גרם)6.57 3.04
מים (גרם)127.2458.86
ליקופן (מ"ג)0.010.01
ויטמין A (מק"ג)203.8994.32
ויטמין B (מ"ג)1.380.64
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.630.29
ויטמין B5 (מ"ג)0.290.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.260.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)25.4111.76
ויטמין C (מ"ג)43.520.12
ויטמין E (מ"ג)0.350.16
ויטמין K (מק"ג)34.7716.09
סידן (מ"ג)51.9624.04
ברזל (מ"ג)1.060.49
מגנזיום (מ"ג)30.7714.24
זרחן (מ"ג)66.4830.75
אבץ (מ"ג)0.570.26
אשלגן (מ"ג)337.06155.93
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.50.23
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.450.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.390.64
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.360.63

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.4% 19.6% 13.1% 56.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
לביבות תרד אפויות

לביבות תרד אפויות

פנקייק תפוחים

פנקייק תפוחים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪