גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | מעורב ירושלמי עם תבלינים |
מתכון למעורב ירושלמי טעים ביותר עם תבלינים ורוטב, 347 קלוריות למנה, 158 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 23.06.2013
12 מנות/יחידות, 219 גרם למנה\יחידה (כ- 12 מנות)
ציוד נדרש: ווק להקפצה.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 347 | 158 |
| חלבונים (גרם) | 50.19 | 22.88 |
| פחמימות (גרם) | 5 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.48 | 0.67 |
| שומנים (גרם) | 12.46 | 5.68 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.44 | 1.57 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 482.17 | 219.83 |
| נתרן (מ"ג) | 284.21 | 129.58 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.45 | 0.2 |
| מים (גרם) | 143.77 | 65.55 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1,800 | 820.75 |
| ויטמין B (מ"ג) | 25 | 11.4 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.23 | 0.11 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 1.65 | 0.75 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 15.58 | 7.1 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 6.23 | 2.84 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.98 | 0.45 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 306.69 | 139.83 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 15.06 | 6.87 |
| ויטמין C (מ"ג) | 4.26 | 1.94 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.06 | 0.03 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.54 | 0.25 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.42 | 0.65 |
| סידן (מ"ג) | 35.21 | 16.05 |
| ברזל (מ"ג) | 13.55 | 6.18 |
| מגנזיום (מ"ג) | 46.99 | 21.42 |
| זרחן (מ"ג) | 484.01 | 220.67 |
| אבץ (מ"ג) | 8.36 | 3.81 |
| אשלגן (מ"ג) | 431.65 | 196.8 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3 | 1.37 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.8 | 0.82 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.12 | 1.42 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.69 | 1.23 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם