גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | אטריות דקיקות בתוספת חזה עוף ותירס |
תבשיל אטריות דקיקות שכיף לאכול עם רצועות חזה עוף מוקפץ, בצל ותירס - ארוחת צהריים פשוט מושלמת, 338 קלוריות למנה, 182 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 15.10.2013
10 מנות/יחידות, 186 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר שטוח ורחב (או ווק).
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 338 | 182 |
חלבונים (גרם) | 33.19 | 17.89 |
פחמימות (גרם) | 33 | 18 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.28 | 0.69 |
שומנים (גרם) | 7.5 | 4.04 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.34 | 0.72 |
כולסטרול (מ"ג) | 77.35 | 41.7 |
נתרן (מ"ג) | 600.14 | 323.53 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.75 | 0.94 |
מים (גרם) | 73.26 | 39.49 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 30.06 | 16.2 |
ויטמין B (מ"ג) | 14.52 | 7.83 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 12.75 | 6.87 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.93 | 0.5 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.61 | 0.33 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.4 | 4.53 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.31 | 0.17 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.03 | 1.1 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.11 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.65 | 0.35 |
ויטמין K (מק"ג) | 3.84 | 2.07 |
סידן (מ"ג) | 23.36 | 12.59 |
ברזל (מ"ג) | 1.35 | 0.73 |
מגנזיום (מ"ג) | 31.43 | 16.94 |
זרחן (מ"ג) | 221.5 | 119.41 |
אבץ (מ"ג) | 1.02 | 0.55 |
אשלגן (מ"ג) | 301.46 | 162.51 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.01 | 0.54 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.82 | 0.44 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.48 | 0.8 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.31 | 0.71 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם