גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | קובה במיה |
קובה במיה עיראקית במילוי בשר וצנוברים במרק אדום עם עגבניות, 397 קלוריות למנה, 132 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 25.12.2013
10 מנות/יחידות, 300 גרם למנה\יחידה (כ- 30 קובות (3 קובות למנה))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 397 | 132 |
חלבונים (גרם) | 19.61 | 6.55 |
פחמימות (גרם) | 60 | 20 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.54 | 1.18 |
שומנים (גרם) | 10.06 | 3.36 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.53 | 0.51 |
כולסטרול (מ"ג) | 26.76 | 8.93 |
נתרן (מ"ג) | 1,629 | 544.04 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.27 | 1.09 |
מים (גרם) | 152.92 | 51.06 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 68.48 | 22.87 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.15 | 1.39 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.06 | 1.02 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.43 | 0.15 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.36 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 37.07 | 12.38 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.09 | 0.36 |
ויטמין C (מ"ג) | 22.9 | 7.65 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.94 | 0.32 |
ויטמין K (מק"ג) | 40.59 | 13.55 |
סידן (מ"ג) | 67.69 | 22.6 |
ברזל (מ"ג) | 2.16 | 0.72 |
מגנזיום (מ"ג) | 37.22 | 12.43 |
זרחן (מ"ג) | 116.01 | 38.73 |
אבץ (מ"ג) | 2.66 | 0.89 |
אשלגן (מ"ג) | 362.64 | 121.08 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.07 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם