דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים טעימה שכולם אוהבים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 417 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לטגן את קוביות חזה העוף בכף שמן עד שהן מבושלות ומושחמות מעט.
  • 2 לטגן את הבצל ב- 2 כפות השמן ולהשחים מעט על אש בינונית-גבוהה. להוסיף בהדרגה את הגזר, הפלפל האדום, הפטריות ובסוף את הכרוב. לערבב ולבשל עד שכל הירקות מתרככים טיפה. להוסיף את קוביית התיבול ולערבב.
  • 3 להוסיף את תיבול הסויה, הסילאן, הצ`ילי המתוק, המלח והפלפל השחור, ולערבב.
  • 4 זהו - מוכן! כדאי להניח בצלחת עמוקה אורז או אטריות ומעל את החזה העוף עם הירקות.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
תוספות מומלצות למוקפץ: אורז לבן, נודלס, אטריות פסטה מאורכות. כדאי לדעת: על מנת שהאטריות תהיינה צהובות ניתן להוסיף 1/2 כפית כורכום בזמן הרתיחה, והאטריות משנות את צבען לצהוב. במידה ורוצים להוסיף את המוקפץ על כל כמות האטריות או האורז (500 גרם) - יש לבדוק תיבול ולתקן בהתאם.

ציוד נדרש: ווק להקפצה.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)363 קלוריות87 קלוריות
חלבונים38.7 גרם9.3 גרם
פחמימות27 גרם7 גרם
מתוכן סוכרים9.7 גרם2.3 גרם
שומנים11.5 גרם2.8 גרם
מתוכם שומן רווי2.1 גרם0.5 גרם
כולסטרול91 מ"ג21.8 מ"ג
נתרן728.6 מ"ג174.9 מ"ג
סיבים תזונתיים5.5 גרם1.3 גרם
מים326 גרם78.3 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A502.4 מק"ג120.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)21.9 מ"ג5.3 מ"ג
ויטמין B1255.9 מק"ג61.4 מק"ג
ויטמין B2397.9 מק"ג95.5 מק"ג
ויטמין B318.1 מ"ג4.3 מ"ג
ויטמין B52 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B61.1 מ"ג0.3 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B961.4 מק"ג14.7 מק"ג
ויטמין B120.4 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C146.8 מ"ג35.2 מ"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E2.1 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין K96.3 מק"ג23.1 מק"ג
סידן89.1 מ"ג21.4 מ"ג
ברזל2.1 מ"ג0.5 מ"ג
מגנזיום67.1 מ"ג16.1 מ"ג
זרחן379.9 מ"ג91.2 מ"ג
אבץ1.8 מ"ג0.4 מ"ג
אשלגן967.1 מ"ג232.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.3 גרם0.3 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 370.6 מ"ג16.9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 61.1 גרם0.3 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות1.8 גרם0.4 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91.6 גרם0.4 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.6% 13.9% 46.5% 33%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

טטאקי אבטיח

טטאקי אבטיח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?