דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחה מוקפצת לילדים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 299 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 משרים את חזה העוף עם 1/4 כוס רוטב סויה לפחות לשעה.
  • 2 מחממים 2 כפות שמן במחבת ווק, מוסיפים את הבצל ומטגנים עד הזהבה קלה. מוסיפים את חזה העוף, ממשיכים בטיגון עד שהבשר בשל ומוציאים מהמחבת.
  • 3 מבשלים את הנודלס על פי ההוראות על גבי האריזה ומסננים.
  • 4 באותה מחבת (אם צריך מוסיפים עוד כף שמן) מטגנים עד ריכוך קל את רצועות הכרוב, מוסיפים את התבלינים ומערבבים.
  • 5 מוסיפים את הנודלס ומערבבים קלות.
  • 6 מוסיפים את חזה העוף המטוגן לווק ומערבבים.
  • 7 בתיאבון חיוך

זמן ההכנה כולל את זמן השריית חזה העוף.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)29197
חלבונים (גרם)30.41 10.16
פחמימות (גרם)269
מתוכן סוכרים (גרם)6.65 2.22
שומנים (גרם)7.6 2.54
מתוכם שומן רווי (גרם)1.24 0.42
כולסטרול (מ"ג)68.25 22.81
נתרן (מ"ג)980.87327.78
סיבים תזונתיים (גרם)4.27 1.43
מים (גרם)193.8264.77
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)18.136.06
ויטמין B (מ"ג)14.034.69
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.06
ויטמין B3 (מ"ג)11.743.92
ויטמין B5 (מ"ג)1.030.35
ויטמין B6 (מ"ג)0.850.28
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)41.4213.84
ויטמין B12 (מק"ג)0.280.09
ויטמין C (מ"ג)52.1117.41
ויטמין D (מק"ג)0.090.03
ויטמין E (מ"ג)0.610.2
ויטמין K (מק"ג)72.9524.38
סידן (מ"ג)79.3926.53
ברזל (מ"ג)2.010.67
מגנזיום (מ"ג)51.2817.14
זרחן (מ"ג)240.6180.41
אבץ (מ"ג)1.240.41
אשלגן (מ"ג)632.66211.42
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.910.3
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.710.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.310.44
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.160.39

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.3% 11.1% 44.6% 38%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.