גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | תבשיל תרד ותפוחי אדמה |
תבשיל צמחוני נהדר המשלב בין תרד ותפוחי אדמה - מתאים גם כתוספת על האורז, 218 קלוריות למנה, 96 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 29.08.2014
6 מנות/יחידות, 227 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 218 | 96 |
חלבונים (גרם) | 6.78 | 2.98 |
פחמימות (גרם) | 33 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.45 | 1.08 |
שומנים (גרם) | 7.06 | 3.11 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.08 | 0.47 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 84.32 | 37.12 |
נתרן (מ"ג) | 354.58 | 156.09 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.77 | 1.66 |
מים (גרם) | 177.12 | 77.97 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 210.95 | 92.86 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.32 | 1.9 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.1 | 0.92 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.16 | 0.51 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.57 | 0.25 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 75.31 | 33.15 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.2 | 0.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 15.94 | 7.01 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.46 | 0.2 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.96 | 0.42 |
ויטמין K (מק"ג) | 167.89 | 73.9 |
סידן (מ"ג) | 81.14 | 35.72 |
ברזל (מ"ג) | 2.25 | 0.99 |
מגנזיום (מ"ג) | 63.62 | 28.01 |
זרחן (מ"ג) | 133.23 | 58.65 |
אבץ (מ"ג) | 1.02 | 0.45 |
אשלגן (מ"ג) | 703.53 | 309.7 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.56 | 0.25 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.43 | 0.19 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.84 | 0.37 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.79 | 0.35 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם