דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפינס נפלא לארוחת הערב

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 99 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 ממיסים את החמאה עם שמן הזית במחבת ומטגנים את הבצל עד להזהבה.
  • 2 מוסיפים את כל הירקות, העלים והשמיר, ומטגנים מספר דקות עד שהירקות מתרככים מעט.
  • 3 בקערה נפרדת מערבבים היטב את שאר המצרכים.
  • 4 מצננים את הירקות המטוגנים, מוסיפים לתערובת של שאר המצרכים ומערבבים היטב.
  • 5 יוצקים את התערובת ל- 12 תבניות מאפינס עד 3/4 מהגובה.
  • 6 אופים בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך 30 דקות או עד שהמאפינס מזהיבים ויציבים.
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את החמציץ.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות יצחק וונש

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)150151
חלבונים (גרם)8.48 8.54
פחמימות (גרם)1212
מתוכן סוכרים (גרם)1.5 1.51
שומנים (גרם)7.63 7.68
מתוכם שומן רווי (גרם)3.47 3.49
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)77.18 77.7
נתרן (מ"ג)427.73430.6
סיבים תזונתיים (גרם)0.92 0.92
מים (גרם)46.0446.35
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)153.51154.54
ויטמין B (מ"ג)0.770.78
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.1
ויטמין B3 (מ"ג)0.190.19
ויטמין B5 (מ"ג)0.330.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.10.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.8723.02
ויטמין B12 (מק"ג)0.150.15
ויטמין C (מ"ג)17.5117.63
ויטמין D (מק"ג)0.350.35
ויטמין E (מ"ג)0.420.42
ויטמין K (מק"ג)8.278.33
סידן (מ"ג)144.68145.65
ברזל (מ"ג)0.640.64
מגנזיום (מ"ג)12.0712.15
זרחן (מ"ג)47.4647.78
אבץ (מ"ג)0.320.32
אשלגן (מ"ג)112.56113.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.370.37
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.3
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.640.65
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.60.6

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.1% 26.2% 29.2% 41.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?