דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה מהירה של ירקות מטוגנים

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 620 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת רחבה עם מכסה מטגנים את הבצלים בשמן עד שהם מתרככים מעט.
  • 2 מוסיפים אליהם את שאר הירקות, וממשיכים לטגן במכסה סגור לכרבע שעה על אש נמוכה.
  • 3 מוסיפים אל הירקות את רוטב הסויה והתבלינים, ומערבבים.
  • 4 מוסיפים למחבת את האפונה והתירס (המבושלים), מערבבים ומטגנים כ- 5 דקות יחד במכסה סגור.
  • 5 מערבבים בעדינות, עורמים לכלי הגשה ומגישים חם.
  • 6 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)35858
חלבונים (גרם)11.2 1.81
פחמימות (גרם)5910
מתוכן סוכרים (גרם)21.02 3.39
שומנים (גרם)10.99 1.77
מתוכם שומן רווי (גרם)1.59 0.26
נתרן (מ"ג)633.32102.15
סיבים תזונתיים (גרם)13.22 2.13
מים (גרם)483.0277.91
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)838.71135.28
ויטמין B (מ"ג)9.551.54
ויטמין B1 (מ"ג)0.370.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.40.06
ויטמין B3 (מ"ג)5.680.92
ויטמין B5 (מ"ג)2.150.35
ויטמין B6 (מ"ג)0.850.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)108.8117.55
ויטמין C (מ"ג)262.342.31
ויטמין D (מק"ג)0.370.06
ויטמין E (מ"ג)2.520.41
ויטמין K (מק"ג)28.454.59
סידן (מ"ג)101.3516.35
ברזל (מ"ג)3.390.55
מגנזיום (מ"ג)71.7511.57
זרחן (מ"ג)237.4338.3
אבץ (מ"ג)1.920.31
אשלגן (מ"ג)1,158186.76
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.510.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.480.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14% 11.6% 11.8% 62.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪