דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחה טעימה במיוחד לטבעוניים

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 444 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • אטריות אורז חום מלא - 1/3 אריזת ניילון - סה"כ (150 גרם)
    אטריות אורז חום מסולסלות
  • שמן זית - 3 כף - סה"כ (30 מ"ל)
    לטיגון
  • כרישה - גודל ממוצע (200 גרם)
    קצוצה דק
  • פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
  • פלפל צהוב - 2 יחידה בינונית - סה"כ (244 גרם)
    אחד צהוב והשני כתום
  • פטריות - 3 גודל ממוצע - סה"כ (75 גרם)
    פטריות לבנות חתוכות לפרוסות
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
    גרוס - לפי הטעם
  • מלח סלרי - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
    או מלח רגיל - לפי הטעם
  • מלח עשבים וירקות - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
    או מלח רגיל - לפי הטעם
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן, שוטפים ומסננים.
  • 2 במחבת גדולה עם מכסה מטגנים את הירקות בשמן הזית (לחתוך את הפלפלים לקוביות), עד שכולם מתרככים ומזהיבים קלות (כ- 10 דקות).
  • 3 מוסיפים את התבלינים והאטריות למחבת, ומערבבים הכל יחד על אש נמוכה לכ- 5 דקות.
  • 4 מגישים ואוכלים חם.
  • 5 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)494111
חלבונים (גרם)9.1 2.05
פחמימות (גרם)8218
מתוכן סוכרים (גרם)6.98 1.57
שומנים (גרם)16.59 3.74
מתוכם שומן רווי (גרם)2.59 0.58
נתרן (מ"ג)15.633.52
סיבים תזונתיים (גרם)6.81 1.53
מים (גרם)322.1972.57
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)189.2142.62
ויטמין B (מ"ג)5.541.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.140.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.04
ויטמין B3 (מ"ג)3.40.77
ויטמין B5 (מ"ג)1.160.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.570.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)77.317.41
ויטמין C (מ"ג)387.887.34
ויטמין D (מק"ג)0.20.04
ויטמין E (מ"ג)2.030.46
ויטמין K (מק"ג)30.536.88
סידן (מ"ג)55.0912.41
ברזל (מ"ג)2.810.63
מגנזיום (מ"ג)42.889.66
זרחן (מ"ג)95.9921.62
אבץ (מ"ג)0.710.16
אשלגן (מ"ג)849.86191.41
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.280.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.210.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6% 14.6% 8% 71.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪