גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | מנת סביח בצלחת |
3 מנות/יחידות, 609 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם את הרתחת הביצים הקשות. המתכון הוא פרי המצאתו של הבן שלי.
כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 689 | 113 |
| חלבונים (גרם) | 28.09 | 4.61 |
| פחמימות (גרם) | 51 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 11.37 | 1.87 |
| שומנים (גרם) | 43.43 | 7.14 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.53 | 1.24 |
| כולסטרול (מ"ג) | 216.34 | 35.54 |
| נתרן (מ"ג) | 2,621 | 430.56 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 11.28 | 1.85 |
| מים (גרם) | 405.38 | 66.6 |
| ליקופן (מ"ג) | 2.95 | 0.48 |
| ויטמין A (מק"ג) | 159.48 | 26.2 |
| ויטמין B (מ"ג) | 8.93 | 1.47 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.27 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.59 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.73 | 0.78 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.74 | 0.45 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.51 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 91.79 | 15.08 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.64 | 0.11 |
| ויטמין C (מ"ג) | 38.21 | 6.28 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.63 | 0.27 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.76 | 0.29 |
| ויטמין K (מק"ג) | 100.54 | 16.52 |
| סידן (מ"ג) | 134.26 | 22.06 |
| ברזל (מ"ג) | 5.78 | 0.95 |
| מגנזיום (מ"ג) | 53.67 | 8.82 |
| זרחן (מ"ג) | 243.4 | 39.99 |
| אבץ (מ"ג) | 1.86 | 0.31 |
| אשלגן (מ"ג) | 922.41 | 151.55 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.2 | 0.2 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.05 | 0.17 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.45 | 0.4 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.25 | 0.37 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם