גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | עוף עם פולים ושמיר |
כרעי עוף עם פול ירוק, שום ושמיר - תבשיל עוף נהדר שמתאים מאוד לארוחת הצהריים וגם לחג הפסח, 493 קלוריות למנה, 97 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 04.03.2015
6 מנות/יחידות, 509 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 493 | 97 |
חלבונים (גרם) | 65.05 | 12.78 |
פחמימות (גרם) | 16 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.63 | 0.52 |
שומנים (גרם) | 17.49 | 3.44 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.63 | 0.71 |
כולסטרול (מ"ג) | 190.67 | 37.47 |
נתרן (מ"ג) | 766.91 | 150.72 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.21 | 0.44 |
מים (גרם) | 338.31 | 66.49 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 46.05 | 9.05 |
ויטמין B (מ"ג) | 13.05 | 2.56 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.49 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 9.54 | 1.88 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.18 | 0.43 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.65 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.37 | 5.77 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.52 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 6.52 | 1.28 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.27 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.64 | 0.13 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.4 | 1.65 |
סידן (מ"ג) | 61.05 | 12 |
ברזל (מ"ג) | 4.11 | 0.81 |
מגנזיום (מ"ג) | 59.33 | 11.66 |
זרחן (מ"ג) | 357.74 | 70.31 |
אבץ (מ"ג) | 6.81 | 1.34 |
אשלגן (מ"ג) | 590.18 | 115.99 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.06 | 0.6 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.44 | 0.48 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.3 | 0.85 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.61 | 0.71 |