גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | עוף עם פולים ושמיר |
כרעי עוף עם פול ירוק, שום ושמיר - תבשיל עוף נהדר שמתאים מאוד לארוחת הצהריים וגם לחג הפסח, 491 קלוריות למנה, 97 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 04.03.2015
6 מנות/יחידות, 509 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 491 | 97 |
חלבונים (גרם) | 64.96 | 12.77 |
פחמימות (גרם) | 15 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.61 | 0.51 |
שומנים (גרם) | 17.38 | 3.42 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.62 | 0.71 |
כולסטרול (מ"ג) | 190.67 | 37.47 |
נתרן (מ"ג) | 766.07 | 150.55 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.16 | 0.42 |
מים (גרם) | 338.27 | 66.48 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 45.73 | 8.99 |
ויטמין B (מ"ג) | 13.02 | 2.56 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.49 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 9.52 | 1.87 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.18 | 0.43 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.65 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.32 | 5.76 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.52 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 6.48 | 1.27 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.27 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.63 | 0.12 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.37 | 1.65 |
סידן (מ"ג) | 56.4 | 11.08 |
ברזל (מ"ג) | 3.77 | 0.74 |
מגנזיום (מ"ג) | 57.5 | 11.3 |
זרחן (מ"ג) | 355.25 | 69.82 |
אבץ (מ"ג) | 6.79 | 1.33 |
אשלגן (מ"ג) | 581.24 | 114.23 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.04 | 0.6 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.43 | 0.48 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.23 | 0.83 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.54 | 0.7 |