דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ צמחוני עם נודלס וירקות
מוקפץ צמחוני עם נודלס וירקות
מוקפץ צמחוני עם נודלס וירקות
נודלס מוקפץ עם ירקות לצמחוניים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 245 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הנודלס בהתאם להוראות היצרן, מסננים ומניחים בצד.
  • 2 במחבת גדולה (הכי גדולה שיש) מחממים את השמן ומטגנים את הירקות לפי הסדר כשבערך דקה מפרידה לפני כל הוספה של ירק: גזר, בצל, גמבה, קישוא ופטריות. מוסיפים את הנודלס, השום והג`ינג`ר, ומטגנים תוך כדי ערבוב מתמיד.
  • 3 בקערה קטנה מערבבים את כל מצרכי הרוטב. מוזגים מעל המוקפץ את הרוטב, מערבבים כ- 2-3 דקות ומעבירים לצלחת הגשה.
  • 4 בוזקים מעל שומשום ובצל ירוק.
  • 5 מגישים ובתיאבון חיוך
- פרסומת -

המתכון באדיבות אלישבע דה-סילבה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)259106
חלבונים (גרם)6.47 2.64
פחמימות (גרם)3213
מתוכן סוכרים (גרם)12.06 4.91
שומנים (גרם)12.63 5.15
מתוכם שומן רווי (גרם)0.67 0.27
נתרן (מ"ג)507.32206.73
סיבים תזונתיים (גרם)3.26 1.33
מים (גרם)144.7959
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)259.47105.73
ויטמין B (מ"ג)4.591.87
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.08
ויטמין B3 (מ"ג)2.781.13
ויטמין B5 (מ"ג)1.240.5
ויטמין B6 (מ"ג)0.240.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)31.1812.71
ויטמין C (מ"ג)70.8228.86
ויטמין D (מק"ג)0.260.11
ויטמין E (מ"ג)0.950.39
ויטמין K (מק"ג)26.810.92
סידן (מ"ג)35.4314.44
ברזל (מ"ג)1.490.61
מגנזיום (מ"ג)22.139.02
זרחן (מ"ג)78.8532.13
אבץ (מ"ג)0.730.3
אשלגן (מ"ג)405.4165.2
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.210.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.190.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6% 23.1% 11.9% 59%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪