דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
עוף בתנור עם אורז
עוף בתנור עם אורז
עוף בתנור עם אורז
ארוחה שלמה ומזינה בסיר אחד

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 473 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לפרוס את הבצל ולטגן מעט בשמן הזית בסיר, להוסיף את השום והעגבניה לטיגון של כדקה ולהוסיף את תפוחי האדמה והכרעיים.
  • 2 לטגן את העוף כ- 2-3 דקות נוספות ולאחר מכן להוסיף כחצי כוס מים ואת האפונה והתבלינים.
  • 3 להסיר מהאש ולכסות את הסיר במכסה.
  • 4 לאפות בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כחצי שעה.
  • 5 בינתיים לבשל את האורז במי מלח למשך כ- 5 דקות ולסנן.
  • 6 להוסיף את האורז לסיר (לאחר חצי שעת האפייה) ולהטמיע אותו בתבשיל העוף. להוסיף כחצי כוס מים נוספים ולתקן תיבול במידת הצורך (מלח ופלפל).
  • 7 לכסות שוב את הסיר ולהמשיך לאפות בתנור כ- 45 דקות נוספות. הרי לכם עוף בתנור עם אורז מושלם שכולם אוהבים.
  • 8 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.

- פרסומת -

מוזמנים לבקר בבלוג של דפנה מיכאל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)614 קלוריות130 קלוריות
חלבונים82.9 גרם17.5 גרם
פחמימות26 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים4.6 גרם1 גרם
שומנים18.1 גרם3.8 גרם
מתוכם שומן רווי4.5 גרם0.9 גרם
כולסטרול260.4 מ"ג55 מ"ג
נתרן625.4 מ"ג132.1 מ"ג
סיבים תזונתיים3.1 גרם0.7 גרם
מים315.1 גרם66.6 גרם
ליקופן1.4 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין A77.3 מק"ג16.3 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)24.3 מ"ג5.1 מ"ג
ויטמין B1300.5 מק"ג63.5 מק"ג
ויטמין B2698.3 מק"ג147.5 מק"ג
ויטמין B317.9 מ"ג3.8 מ"ג
ויטמין B54 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין B61.4 מ"ג0.3 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B944.6 מק"ג9.4 מק"ג
ויטמין B121 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C17.9 מ"ג3.8 מ"ג
ויטמין D0.4 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E1.2 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין K12.8 מק"ג2.7 מק"ג
סידן63.6 מ"ג13.4 מ"ג
ברזל4.4 מ"ג0.9 מ"ג
מגנזיום87.4 מ"ג18.5 מ"ג
זרחן571.7 מ"ג120.8 מ"ג
אבץ9.3 מ"ג2 מ"ג
אשלגן1 גרם0.2 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות4 גרם0.8 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3153.1 מ"ג32.3 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 63.2 גרם0.7 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות5.3 גרם1.1 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 94.4 גרם0.9 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.4% 13.9% 63.6% 20.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪