גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף בתנור עם אורז |
כרעי עוף בתנור בשילוב אורז יסמין נהדר לארוחת צהריים מושלמת בסיר אחד עם מבחר ירקות ואפונה, 614 קלוריות למנה, 130 קלוריות ל-100 גרם
דפנה מיכאל, מבשלת ואופה באהבה, 24.06.2015
5 מנות/יחידות, 473 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.
מוזמנים לבקר בבלוג של דפנה מיכאל
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 614 | 130 |
חלבונים (גרם) | 82.93 | 17.52 |
פחמימות (גרם) | 26 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.58 | 0.97 |
שומנים (גרם) | 18.09 | 3.82 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.48 | 0.95 |
כולסטרול (מ"ג) | 260.4 | 55.01 |
נתרן (מ"ג) | 625.39 | 132.11 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.11 | 0.66 |
מים (גרם) | 315.15 | 66.57 |
ליקופן (מ"ג) | 1.4 | 0.3 |
ויטמין A (מק"ג) | 77.28 | 16.32 |
ויטמין B (מ"ג) | 24.33 | 5.14 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.3 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.7 | 0.15 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 17.92 | 3.79 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 3.99 | 0.84 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.37 | 0.29 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 44.63 | 9.43 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.95 | 0.2 |
ויטמין C (מ"ג) | 17.88 | 3.78 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.35 | 0.07 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.21 | 0.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 12.83 | 2.71 |
סידן (מ"ג) | 63.58 | 13.43 |
ברזל (מ"ג) | 4.45 | 0.94 |
מגנזיום (מ"ג) | 87.37 | 18.46 |
זרחן (מ"ג) | 571.74 | 120.77 |
אבץ (מ"ג) | 9.26 | 1.96 |
אשלגן (מ"ג) | 1,036 | 218.9 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.98 | 0.84 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.15 | 0.67 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.27 | 1.11 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.4 | 0.93 |