גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ערבי | » | מקלובה פרגיות |
מקלובה עם פרגיות מהמטבח הערבי - אורז יסמין משובח בשילוב פרגיות, חציל, כרובית ומגוון ירקות נוספים לארוחה שלמה מושלמת בסיר אחד, 489 קלוריות למנה, 123 קלוריות ל-100 גרם
דפנה מיכאל, מבשלת ואופה באהבה, 29.06.2015
5 מנות/יחידות, 396 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
מוזמנים לבקר בבלוג של דפנה מיכאל
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 489 | 123 |
חלבונים (גרם) | 37.95 | 9.59 |
פחמימות (גרם) | 32 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.01 | 1.52 |
שומנים (גרם) | 23.19 | 5.86 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.43 | 1.12 |
כולסטרול (מ"ג) | 122.4 | 30.92 |
נתרן (מ"ג) | 840.94 | 212.47 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.89 | 1.49 |
מים (גרם) | 271.47 | 68.59 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 199.88 | 50.5 |
ויטמין B (מ"ג) | 13.65 | 3.45 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.25 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.38 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 9.9 | 2.5 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.24 | 0.57 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.81 | 0.2 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 64.19 | 16.22 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.4 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 39.85 | 10.07 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.24 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.59 | 0.15 |
ויטמין K (מק"ג) | 17.12 | 4.33 |
סידן (מ"ג) | 54.43 | 13.75 |
ברזל (מ"ג) | 2.52 | 0.64 |
מגנזיום (מ"ג) | 58.02 | 14.66 |
זרחן (מ"ג) | 303.43 | 76.66 |
אבץ (מ"ג) | 3.76 | 0.95 |
אשלגן (מ"ג) | 714.02 | 180.4 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.2 | 0.81 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.26 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.59 | 0.65 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.63 | 1.17 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.96 | 1 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם