דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
איזה כיף לאכול מאכל צבעוני!

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 433 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך לקוביות את המלפפון, העגבניה והפלפלים, לקרוע את עלי התרד עם היד לחתיכות, לקצוץ את החסה, לגרד בפומפייה את הקישוא והצנון, ולחתוך את הגזר לחצאי עיגולים.
  • 2 מערבבים את כל הירקות בעדינות בקערה.
  • 3 מתבלים במיץ לימון ושמן זית, מפזרים את גרעיני הדלעת ומגישים.
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)25459
חלבונים (גרם)7.16 1.66
פחמימות (גרם)235
מתוכן סוכרים (גרם)10.5 2.43
שומנים (גרם)16.24 3.76
מתוכם שומן רווי (גרם)2.12 0.49
נתרן (מ"ג)81.4418.83
סיבים תזונתיים (גרם)6.57 1.52
מים (גרם)381.6588.24
ליקופן (מ"ג)2.210.51
ויטמין A (מק"ג)832.39192.46
ויטמין B (מ"ג)4.531.05
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.250.06
ויטמין B3 (מ"ג)2.610.6
ויטמין B5 (מ"ג)0.790.18
ויטמין B6 (מ"ג)0.580.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)111.8425.86
ויטמין C (מ"ג)186.6243.15
ויטמין E (מ"ג)3.540.82
ויטמין K (מק"ג)116.2226.87
סידן (מ"ג)76.8717.77
ברזל (מ"ג)1.740.4
מגנזיום (מ"ג)56.4213.05
זרחן (מ"ג)116.0726.84
אבץ (מ"ג)0.910.21
אשלגן (מ"ג)978.92226.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.350.31
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.160.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.190.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)7.351.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)7.181.66

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.3% 30.5% 13.4% 43.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
גונדי עוף וחומוס

גונדי עוף וחומוס

סלט חסה ברוטב חרדל, לימון ודבש

סלט חסה ברוטב חרדל, לימון ודבש

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪