גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | קובה במיה - מעטפת דקה מפוצצת בשר |
מרק קובה במיה מהמטבח העיראקי ברוטב עגבניות עדין וקובות במעטפת סולת ובמלית בשר בקר טחון עם פטרוזיליה ובצל, 731 קלוריות למנה, 136 קלוריות ל-100 גרם
אור לאה שם טוב, טבחית, 27.04.2022
7 מנות/יחידות, 536 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 731 | 136 |
| חלבונים (גרם) | 51.03 | 9.53 |
| פחמימות (גרם) | 82 | 15 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.47 | 0.46 |
| שומנים (גרם) | 21.92 | 4.09 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.14 | 0.96 |
| כולסטרול (מ"ג) | 109.26 | 20.39 |
| נתרן (מ"ג) | 1,797 | 335.43 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.42 | 1.39 |
| מים (גרם) | 251.23 | 46.9 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 113.79 | 21.24 |
| ויטמין B (מ"ג) | 12.46 | 2.33 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.31 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 9.74 | 1.82 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.33 | 0.25 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.87 | 0.16 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 46.89 | 8.75 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 3.53 | 0.66 |
| ויטמין C (מ"ג) | 35.98 | 6.72 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.16 | 0.22 |
| ויטמין K (מק"ג) | 270.03 | 50.41 |
| סידן (מ"ג) | 51.06 | 9.53 |
| ברזל (מ"ג) | 5.76 | 1.08 |
| מגנזיום (מ"ג) | 58.66 | 10.95 |
| זרחן (מ"ג) | 344.39 | 64.29 |
| אבץ (מ"ג) | 9.66 | 1.8 |
| אשלגן (מ"ג) | 869.24 | 162.26 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.04 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.08 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם