דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור
טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור
אין כמו טופו לצהריים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 657 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הכנת הערמונים: מחממים את השמן במחבת, מוסיפים את הערמונים והמלח, ומטגנים עד להשחמה קלה.
  • 2 הכנת הטופו המוקפץ: מחממים את השמן במחבת, מניחים את קוביות הטופו, הסויה וסילאן החרובים, ומקפיצים עד להשחמה.
  • 3 הכנת הירקות האפויים: מרפדים את תבנית התנור עם נייר אפייה, מניחים בה את כל הירקות החתוכים, מוסיפים את השמן והמלח, ומערבבים עם כף. אופים בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות טורבו למשך כ- 30-40 דקות או עד שהירקות משחימים (תלוי בסוג התנור).
  • 4 מגישים הכל זה לצד זה בצלחת ההגשה ונהנים!
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את סילאן החרובים הטבעי. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם אפייה בתנור.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)674103
חלבונים (גרם)22.01 3.35
פחמימות (גרם)7512
מתוכן סוכרים (גרם)11.78 1.79
שומנים (גרם)32.9 5.01
מתוכם שומן רווי (גרם)4.97 0.76
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.510.08
נתרן (מ"ג)1,149175
סיבים תזונתיים (גרם)11.33 1.73
מים (גרם)431.4865.72
ויטמין A (מק"ג)771.83117.57
ויטמין B (מ"ג)7.031.07
ויטמין B1 (מ"ג)0.310.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.03
ויטמין B3 (מ"ג)3.630.55
ויטמין B5 (מ"ג)1.90.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.890.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)94.6614.42
ויטמין C (מ"ג)173.8126.48
ויטמין E (מ"ג)1.980.3
ויטמין K (מק"ג)24.913.79
סידן (מ"ג)269.6241.07
ברזל (מ"ג)2.070.32
מגנזיום (מ"ג)85.6413.04
זרחן (מ"ג)175.3126.7
אבץ (מ"ג)1.270.19
אשלגן (מ"ג)1,177179.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.520.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.280.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.240.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8% 23.2% 15.5% 53.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪