גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | מרווארצ`י - תבשיל עוף הודי מבית סבתא |
את תבשיל העוף ההודי הזה לא תשכחו והטעם ייזכר לכם בחיך וזאת הבטחה! אין כמו לנגב את הרוטב הזה עם החלה של שבת... זו מנה עיקרית שסבתי נהגה להכין בעיקר לערבי שישי עם מצרכים שלכל אחד יש בבית ולצד אורז בסמטי, 453 קלוריות למנה, 109 קלוריות ל-100 גרם
שירה עזרא קיסוס, 09.01.2023
6 מנות/יחידות, 414 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. זו מנה חגיגית שסבתי נהגה להכין עוד בהודו באירועים חגיגיים.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 453 | 109 |
חלבונים (גרם) | 52.02 | 12.56 |
פחמימות (גרם) | 27 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 11.01 | 2.66 |
שומנים (גרם) | 14.88 | 3.59 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.24 | 0.54 |
כולסטרול (מ"ג) | 128.33 | 30.99 |
נתרן (מ"ג) | 1,226 | 296 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.68 | 0.65 |
מים (גרם) | 289.95 | 70.01 |
ליקופן (מ"ג) | 2.62 | 0.63 |
ויטמין A (מק"ג) | 39.08 | 9.43 |
ויטמין B (מ"ג) | 17.62 | 4.25 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.27 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 15.01 | 3.62 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.22 | 0.29 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.92 | 0.22 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.11 | 7.27 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.38 | 0.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 65.55 | 15.83 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.21 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.12 | 0.27 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.43 | 1.79 |
סידן (מ"ג) | 78.74 | 19.01 |
ברזל (מ"ג) | 3.75 | 0.9 |
מגנזיום (מ"ג) | 67.74 | 16.36 |
זרחן (מ"ג) | 352.91 | 85.21 |
אבץ (מ"ג) | 2.16 | 0.52 |
אשלגן (מ"ג) | 766.25 | 185.01 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.29 | 0.31 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1 | 0.24 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.8 | 0.43 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.53 | 0.37 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם