גוואקמולי משודרג מהמטבח המקסיקני

גוואקמולי מקסיקני עם כוסברה, עגבניות ובצלים בטעם פיקנטי, 230 קלוריות למנה, 88 קלוריות ל-100 גרם

ליאת שפיצר ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 02.02.2023

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

אין על גוואקמולי

4 מנות/יחידות, 263 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לערבב את כל מרכיבי הסלט בקערה.
2 להוסיף את התיבול, לערבב בעדינות ולהגיש גוואקמולי משודרג! מומלץ להגשה לצד צ`יפס טורטייה או כל סוג קרקרים אחר שאוהבים.
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אפשר ורצוי לטפטף מלמעלה רוטב חריף (לדוגמא טבסקו).

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

המתכון באדיבות ליאת שפיצר

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	230	88
חלבונים (גרם)	3.12	1.19
פחמימות (גרם)	15	6
מתוכן סוכרים (גרם)	6.08	2.31
שומנים (גרם)	19.16	7.29
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.86	1.09
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.06	0.02
נתרן (מ"ג)	455.29	173.11
סיבים תזונתיים (גרם)	6.37	2.42

מים (גרם)	221.82	84.34
ליקופן (מ"ג)	3.32	1.26
ויטמין A (מק"ג)	106.88	40.64
ויטמין B (מ"ג)	3.42	1.3
ויטמין B1 (מ"ג)	0.11	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	1.9	0.72
ויטמין B5 (מ"ג)	0.91	0.35
ויטמין B6 (מ"ג)	0.29	0.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	83.21	31.64
ויטמין C (מ"ג)	37.34	14.2
ויטמין E (מ"ג)	2.14	0.81
ויטמין K (מק"ג)	95.58	36.34
סידן (מ"ג)	48.08	18.28
ברזל (מ"ג)	1.24	0.47
מגנזיום (מ"ג)	39.82	15.14
זרחן (מ"ג)	81.87	31.13
אבץ (מ"ג)	0.73	0.28
אשלגן (מ"ג)	726.75	276.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.03	0.39
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.96	0.36
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	4.93	1.87
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	4.57	1.74