גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה מוסר ים ושומר שנמס בפה |
פילה מוסר ים בתנור על מצע של שומר רך, אדממה ורוטב אשכולית אדומה מפנק וטעים, 733 קלוריות למנה, 140 קלוריות ל-100 גרם
טלי בובליל, יוצרת מתכונים, מעבירה סדנאות אוכל, 09.03.2023
2 מנות/יחידות, 524 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 733 | 140 |
חלבונים (גרם) | 52.01 | 9.94 |
פחמימות (גרם) | 27 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.57 | 0.87 |
שומנים (גרם) | 47.21 | 9.02 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.01 | 1.53 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.18 | 0.03 |
כולסטרול (מ"ג) | 164 | 31.33 |
נתרן (מ"ג) | 1,418 | 270.91 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.16 | 1.56 |
מים (גרם) | 388.56 | 74.22 |
ליקופן (מ"ג) | 0.89 | 0.17 |
ויטמין A (מק"ג) | 250.19 | 47.79 |
ויטמין B (מ"ג) | 12.13 | 2.32 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.3 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.61 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.64 | 1.46 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.45 | 0.47 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.97 | 0.19 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 150.7 | 28.79 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 4.62 | 0.88 |
ויטמין C (מ"ג) | 67.43 | 12.88 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.02 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.35 | 0.26 |
סידן (מ"ג) | 356.26 | 68.05 |
ברזל (מ"ג) | 6.69 | 1.28 |
מגנזיום (מ"ג) | 144.84 | 27.67 |
זרחן (מ"ג) | 622.32 | 118.88 |
אבץ (מ"ג) | 2.59 | 0.5 |
אשלגן (מ"ג) | 1,808 | 345.35 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.81 | 0.73 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.42 | 0.08 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.13 | 0.22 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.1 | 1.17 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.55 | 0.68 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם