גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | לחמניות כוסמין מלא |
לחמניות כוסמין ביתיות משגעות מקמח כוסמין מלא במגוון ציפויים כמו שיבולת שועל, פשתן, שומשום שחור, גרעיני חמנייה ומלח גס, 454 קלוריות למנה, 272 קלוריות ל-100 גרם
שנהב בנימין, יוצרת תוכן קולינארי, 07.09.2023
9 מנות/יחידות, 167 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלחמניות)
ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.
המתכון באדיבות שנהב בנימין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 454 | 272 |
חלבונים (גרם) | 15.51 | 9.29 |
פחמימות (גרם) | 57 | 34 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.02 | 1.81 |
שומנים (גרם) | 18.92 | 11.33 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.28 | 1.37 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 28.11 | 16.83 |
נתרן (מ"ג) | 1,323 | 792.32 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.26 | 3.15 |
מים (גרם) | 60.56 | 36.26 |
ויטמין A (מק"ג) | 12.09 | 7.24 |
ויטמין B (מ"ג) | 1 | 0.6 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.12 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.31 | 0.18 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.36 | 0.21 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.11 | 9.65 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.07 | 0.04 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.15 | 0.09 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.26 | 0.16 |
סידן (מ"ג) | 27.6 | 16.52 |
ברזל (מ"ג) | 1.11 | 0.66 |
מגנזיום (מ"ג) | 47.59 | 28.5 |
זרחן (מ"ג) | 122.91 | 73.6 |
אבץ (מ"ג) | 0.89 | 0.54 |
אשלגן (מ"ג) | 114.81 | 68.75 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.08 | 1.24 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 1.27 | 0.76 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.78 | 0.47 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.99 | 0.59 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.96 | 0.58 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם