חביתת כרוב

חביתה עם כרוב במחבת לארוחת ערב טעימה, מהירה וקלה להכנה - ארוחת ערב ללא פחמימות וגם עם מרכיב מרכזי דל קלוריות כמו כרוב, 151 קלוריות למנה, 111 קלוריות ל-100 גרם

רמית עדיקה רמית עדיקה, חובבת בישול ביתי וקליל, 09.04.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

חביתה עם כרוב ב- 5 דקות של הכנה

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 136 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

כרוב - 1½ כוסות-קצוץ - סה"כ (120 גרם)
שטוף
שמן קנולה - כפית (5 מ"ל)
לטיגון
מלח - 1/2 כפית שטוחה
פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
פפריקה - 1/4 כפית שטוחה
מתוקה
ביצים - 2 יחידותL
טרופות
חלבון ביצה - יחידה (33 גרם)
לא חובה

אופן הכנת המתכון

עיקריותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 מטגנים את הכרוב החתוך בשמן במחבת ומפזרים את התבלינים.
2 לאחר כ- 2 דקות של צריכה וריכוך מוסיפים את הביצים הטרופות (אני הגדלתי את מנת החלבון עם עוד חלבון ביצה אך לא ביצה), וצורבים את החביתה כ- 2 דקות מכל צד (ניתן להיעזר בצלחת להפוך אותה כמו בסרטון באינסטגרם).
3 מתקבלת חביתת כרוב קלה ומהירה!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

מי שאוהב יכול להוסיף לחביתת הכרוב גם פטרוזיליה ובצל ירוק.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של רמית!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	151	111
חלבונים (גרם)	10	7.36
פחמימות (גרם)	4	3
מתוכן סוכרים (גרם)	2.28	1.68
שומנים (גרם)	10.69	7.86
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.5	1.84
כולסטרול (מ"ג)	246.78	181.46
נתרן (מ"ג)	1,015	746.06
סיבים תזונתיים (גרם)	1.35	0.99

מים (גרם)	107.39	78.96
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	119.25	87.68
ויטמין B (מ"ג)	1.93	1.42
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.38	0.28
ויטמין B3 (מ"ג)	0.27	0.2
ויטמין B5 (מ"ג)	0.98	0.72
ויטמין B6 (מ"ג)	0.17	0.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	46.62	34.28
ויטמין B12 (מק"ג)	0.77	0.56
ויטמין C (מ"ג)	22.82	16.78
ויטמין D (מק"ג)	0.5	0.37
ויטמין E (מ"ג)	0.86	0.63
ויטמין K (מק"ג)	68.95	50.7
סידן (מ"ג)	64.11	47.14
ברזל (מ"ג)	1.36	1
מגנזיום (מ"ג)	19.04	14
זרחן (מ"ג)	136.32	100.24
אבץ (מ"ג)	0.79	0.58
אשלגן (מ"ג)	235.99	173.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.48	1.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.08	0.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.3	0.96
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.45	2.53
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.24	2.38