גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח יפני | » | סושי ביתי קל להכנה |
72 מנות/יחידות, 43 גרם למנה\יחידה (סה"כ 9 רולים (כל רול 8 יחידות))
ציוד נדרש: ערכה להכנת סושי ביתי.
הערך התזונתי לא כולל את הרטבים לסושי (רוטב סויה, רוטב טריאקי, רוטב ספייסי מיונז ועוד). תוכלו להכין לבד ספייסי מיונז: פשוט תערבבו רוטב צ`ילי מתוק/חריף עם מיונז וזהו!
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 49 | 114 |
| חלבונים (גרם) | 2.01 | 4.67 |
| פחמימות (גרם) | 7 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.09 | 2.53 |
| שומנים (גרם) | 1.38 | 3.21 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.27 | 0.62 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.07 |
| כולסטרול (מ"ג) | 4.1 | 9.52 |
| נתרן (מ"ג) | 153.79 | 357.3 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.44 | 1.02 |
| מים (גרם) | 30.37 | 70.56 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 61.44 | 142.75 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.99 | 2.29 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.69 | 1.59 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.18 | 0.43 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.15 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 5.37 | 12.48 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.21 | 0.49 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.36 | 3.16 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.24 | 0.56 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.55 | 3.6 |
| סידן (מ"ג) | 4.37 | 10.16 |
| ברזל (מ"ג) | 0.09 | 0.21 |
| מגנזיום (מ"ג) | 4.45 | 10.33 |
| זרחן (מ"ג) | 21.67 | 50.35 |
| אבץ (מ"ג) | 0.07 | 0.16 |
| אשלגן (מ"ג) | 63.55 | 147.64 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.35 | 0.8 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.11 | 0.25 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.55 | 1.29 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.42 | 0.96 |