דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

72 מנות/יחידות, 43 גרם למנה\יחידה (סה"כ 9 רולים (כל רול 8 יחידות))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף היטב את האורז העגול לסושי, לסנן, להעביר לסיר, להוסיף את המים ולהביא לרתיחה. כשמגיע לרתיחה לכסות את המכסה במגבת ולבשל במשך כ- 10 דקות על אש נמוכה. לכבות את האש ולהשאיר כחצי שעה מכוסה.
  • 2 בינתיים, להמיס במיקרוגל את חומץ האורז עם הסוכר והמלח, למזוג מעל האורז המבושל ולערבב בעדינות עם כף עץ.
  • 3 להדק את האורז על אצה לסושי בשכבה דקה ואחידה בעזרת ידיים רטובות, להניח מכל המרכיבים שאוהבים (ראו רעיונות לשדרוג) ולגלגל בעזרת המחצלת. לקראת הסוף להרטיב מעט את הקצוות כדי שהרול יידבק, להדק היטב ולחתוך ליחידות בעזרה סכין רטובה ומשוננת.
  • 4 כדי להכין סושי אינסייד אאוט: לאחר הידוק האורז על האצה - להפוך אותה, להרכיב את הסושי על האצה ולהמשיך כרגיל עם מלאכת הגילגול (ראו בסרטון).
  • 5 להתענג על כל ביס של סושי ביתי קל וטעים!
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להכין מבעוד מועד רצועות דקות של מלפפון, גזר ובטטה מטוגנת. אני שילבתי גם אבוקדו, סלמון (טרי/צרוב) ועוד. ניתן לשלב גם עירית, פטריות ובאמת מה שאתם אוהבים! לא לשכוח להגיש לצד רוטב סויה, רוטב טריאקי וספייסי מיונז.

ציוד נדרש: ערכה להכנת סושי ביתי.

הערך התזונתי לא כולל את הרטבים לסושי (רוטב סויה, רוטב טריאקי, רוטב ספייסי מיונז ועוד). תוכלו להכין לבד ספייסי מיונז: פשוט תערבבו רוטב צ`ילי מתוק/חריף עם מיונז וזהו!

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)49114
חלבונים (גרם)2.01 4.67
פחמימות (גרם)717
מתוכן סוכרים (גרם)1.09 2.53
שומנים (גרם)1.38 3.21
מתוכם שומן רווי (גרם)0.27 0.62
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.07
כולסטרול (מ"ג)4.1 9.52
נתרן (מ"ג)153.79357.3
סיבים תזונתיים (גרם)0.44 1.02
מים (גרם)30.3770.56
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)61.44142.75
ויטמין B (מ"ג)0.992.29
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.691.59
ויטמין B5 (מ"ג)0.180.43
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)5.3712.48
ויטמין B12 (מק"ג)0.210.49
ויטמין C (מ"ג)1.363.16
ויטמין E (מ"ג)0.240.56
ויטמין K (מק"ג)1.553.6
סידן (מ"ג)4.3710.16
ברזל (מ"ג)0.090.21
מגנזיום (מ"ג)4.4510.33
זרחן (מ"ג)21.6750.35
אבץ (מ"ג)0.070.16
אשלגן (מ"ג)63.55147.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.350.8
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.25
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.551.29
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.420.96

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4% 12.5% 18.2% 65.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.16 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.