חזה עוף שלם בתנור

חזה עוף שלם צלוי בתנור ועסיסי במיוחד במרינדה טעימה וב- 5 דקות של עבודה, 394 קלוריות למנה, 174 קלוריות ל-100 גרם

רמית עדיקה רמית עדיקה, חובבת בישול ביתי וקליל, 14.08.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

ארוחת צהריים מושלמת לכל המשפחה

10 מנות/יחידות, 227 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מחממים מראש את התנור לחום של 180 מעלות טורבו.
2 מערבבים היטב את כל מרכיבי המרינדה.
3 שמים בשקית קוקי את חזות העוף השלמים ביחד עם המרינדה וסוגרים את השקית.
4 מניחים את השקית בתבנית האפייה של התנור ואופים בתנור החם למשך כשעה או עד שמוכן.
5 מוציאים את חזות העוף מהתנור ופורסים. זהו - יש לכם חזה עוף שלם בתנור שהכי כיף להגיש לארוחת הצהריים ביחד עם תפוחי אדמה צלויים או אנטיפסטי!
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ציוד נדרש: שקית קוקי.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	394	174
חלבונים (גרם)	67.62	29.85
פחמימות (גרם)	2	1
מתוכן סוכרים (גרם)	1.85	0.82
שומנים (גרם)	10.63	4.69
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.42	1.07
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	184.88	81.62
נתרן (מ"ג)	527.03	232.68
סיבים תזונתיים (גרם)	0.19	0.09

מים (גרם)	143.6	63.4
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	21.04	9.29
ויטמין B (מ"ג)	33.73	14.89
ויטמין B1 (מ"ג)	0.16	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.25	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	29.88	13.19
ויטמין B5 (מ"ג)	2.11	0.93
ויטמין B6 (מ"ג)	1.32	0.58
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	9.18	4.05
ויטמין B12 (מק"ג)	0.74	0.33
ויטמין C (מ"ג)	0.27	0.12
ויטמין D (מק"ג)	0.27	0.12
ויטמין E (מ"ג)	0.68	0.3
ויטמין K (מק"ג)	1.08	0.48
סידן (מ"ג)	34.81	15.37
ברזל (מ"ג)	2.4	1.06
מגנזיום (מ"ג)	64.61	28.53
זרחן (מ"ג)	498.79	220.21
אבץ (מ"ג)	2.2	0.97
אשלגן (מ"ג)	568.38	250.94
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.72	0.76
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.31	0.58
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.74	1.21
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.28	1.01