דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שלושה מטבלים מושלמים להגשה
שלושה מטבלים מושלמים להגשה
שלושה מטבלים מושלמים להגשה
אתם חייבים לנסות את המטבלים האלו!

מצרכים למתכון

1.27 ק"ג לכל המתכון

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • הכנת מטבל הארטישוק:
  • 1 מחממים בטוסטר את תחתיות הארטישוק המופשרות עד לצלייה.
  • 2 טוחנים במעבד מזון את כל המרכיבים עד לקבלת ממרח אחיד.
  • הכנת מטבל הפלפלים עם הפטה:
  • 1 מחממים בטוסטר את הפלפלים החתוכים עד לריכוך וצלייה, וחותכים לרצועות צרות.
  • 2 מוסיפים את השום, גבינת הפטה, התימין והמלח, ומערבבים היטב.
  • 3 מעבירים לצנצנת ומוסיפים מעל את שמן הזית והחומץ הבלסמי.
  • 4 מעבירים למקרר לכמה שעות.
  • הכנת מטבל סוכריות השרי:
  • 1 מחממים בטוסטר את העגבניות החצויות, מזלפים מעליהן את שמן הזית, מפזרים את הסוכר החום והמלח, וצולים היטב.
  • 2 מעבירים לצנצנת מעט מהעגבניות הצלויות, מעליהן את הצנוברים והפטה, וחוזר חלילה עד למילוי הצנצנת. ממלאים את הצנצנת בשמן זית לפי הצורך.
  • 3 מכניסים למקרר למשך כמה שעות.
  • 4 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: 3 צנצנות למטבלים.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הקליקו לסרטון ההדרכה באינסטגרם!
הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ארז!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,20595
חלבונים (גרם)44.1 3.48
פחמימות (גרם)766
מתוכן סוכרים (גרם)16.42 1.29
שומנים (גרם)90.29 7.12
מתוכם שומן רווי (גרם)26.91 2.12
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.30.02
כולסטרול (מ"ג)103.08 8.13
נתרן (מ"ג)3,926309.64
סיבים תזונתיים (גרם)23.18 1.83
מים (גרם)671.7552.98
ליקופן (מ"ג)6.950.55
ויטמין A (מק"ג)259.520.47
ויטמין B (מ"ג)12.210.96
ויטמין B1 (מ"ג)0.50.04
ויטמין B2 (מ"ג)1.370.11
ויטמין B3 (מ"ג)6.780.53
ויטמין B5 (מ"ג)1.370.11
ויטמין B6 (מ"ג)2.10.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)77.46.1
ויטמין B12 (מק"ג)2.050.16
ויטמין C (מ"ג)624.8549.28
ויטמין E (מ"ג)1.770.14
ויטמין K (מק"ג)40.883.22
סידן (מ"ג)774.861.1
ברזל (מ"ג)4.540.36
מגנזיום (מ"ג)1038.12
זרחן (מ"ג)649.1751.2
אבץ (מ"ג)5.140.41
אשלגן (מ"ג)1,562123.22
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.060.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.310.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.740.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.050.48
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.230.41

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.9% 38.7% 18.9% 32.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.75 (0.93 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.